藍意芳 2024/10/19 訓練日誌

藍意芳新竹
ID 2953

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藍意芳

全馬 | 05:27:44 | 07:46/km | 第144馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:33'33" (+03'14")

15 km

(01:39'43")

00:35'51" (+05'32")

01:21'06" (+17'14")

20 km

(02:24'58")

00:45'15" (+14'56")

25 km

(03:04'39")

00:39'41" (+09'22")

01:21'40" (+17'48")

30 km

(03:46'38")

00:41'59" (+11'40")

35 km

(04:24'51")

00:38'13" (+07'54")

01:20'02" (+16'10")

40 km

(05:06'40")

00:41'49" (+11'30")

Finish

(05:27:44)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 801 m - 地點: 新埔～湖口 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

05'56"

(12'02")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

05'52"

(17'55")

05'52"

1000 / 3000

06'21"

(24'16")

06'21" (+00'29")

1000 / 4000

06'03"

(30'19")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的第144場馬拉松順利完成！

賽後評分: 補給讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.89 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

馬自達, 藍意芳和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	05'53"	00:17'55"
4	06'21"	00:24'16"
5	06'03"	00:30'19"
6	06'06"	00:36'25"
7	06'49"	00:43'14"
8	06'13"	00:49'27"
9	06'05"	00:55'32"
10	08'20"	01:03'52"
11	07'30"	01:11'22"
12	07'19"	01:18'41"
13	05'54"	01:24'35"
14	06'44"	01:31'19"
15	08'24"	01:39'43"
16	09'37"	01:49'20"
17	13'25"	02:02'45"
18	09'08"	02:11'53"
19	06'17"	02:18'10"
20	06'48"	02:24'58"
21	05'56"	02:30'54"
22	08'47"	02:39'41"
23	09'43"	02:49'24"
24	07'10"	02:56'34"
25	08'05"	03:04'39"
26	07'34"	03:12'13"
27	08'02"	03:20'15"
28	06'32"	03:26'47"
29	09'03"	03:35'50"
30	10'48"	03:46'38"
31	07'57"	03:54'35"
32	08'28"	04:03'03"
33	06'38"	04:09'41"
34	06'08"	04:15'49"
35	09'02"	04:24'51"
36	06'45"	04:31'36"
37	09'07"	04:40'43"
38	10'24"	04:51'07"
39	06'29"	04:57'36"
40	09'04"	05:06'40"
41	13'26"	05:20'06"
42	06'30"	05:26'36"
42.4	05'45"	05:28'46"