劉家守 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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全馬 | 04:59:06 | 07:05/km | 第196馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+04'10")

01:10'10" (+01'37")

10 km

(01:10'10")

00:33'00"

15 km

(01:45'35")

00:35'25" (+02'25")

01:08'33"

20 km

(02:18'43")

00:33'08" (+00'08")

25 km

(02:54'49")

00:36'06" (+03'06")

01:11'43" (+03'10")

30 km

(03:30'26")

00:35'37" (+02'37")

35 km

(04:07'45")

00:37'19" (+04'19")

01:15'51" (+07'18")

40 km

(04:46'17")

00:38'32" (+05'32")

Finish

(04:59:06)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2760 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

賽後評分: 讃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.57 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'11"	00:17'12"
3	06'29"	00:23'41"
4	06'18"	00:29'59"
5	07'11"	00:37'10"
6	06'24"	00:43'34"
7	06'26"	00:50'00"
8	06'47"	00:56'47"
9	06'36"	01:03'23"
10	06'47"	01:10'10"
11	07'02"	01:17'12"
12	06'49"	01:24'01"
13	06'53"	01:30'54"
14	08'11"	01:39'05"
15	06'30"	01:45'35"
16	06'50"	01:52'25"
17	06'30"	01:58'55"
18	06'44"	02:05'39"
19	06'45"	02:12'24"
20	06'19"	02:18'43"
21	06'49"	02:25'32"
22	06'21"	02:31'53"
23	08'09"	02:40'02"
24	06'41"	02:46'43"
25	08'06"	02:54'49"
26	07'37"	03:02'26"
27	06'40"	03:09'06"
28	06'35"	03:15'41"
29	08'03"	03:23'44"
30	06'42"	03:30'26"
31	07'49"	03:38'15"
32	06'49"	03:45'04"
33	07'46"	03:52'50"
34	06'56"	03:59'46"
35	07'59"	04:07'45"
36	07'48"	04:15'33"
37	07'06"	04:22'39"
38	07'17"	04:29'56"
39	08'47"	04:38'43"
40	07'34"	04:46'17"
41	07'06"	04:53'23"
41.8	06'59"	04:59'06"

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