marahalf 2024/11/02 訓練日誌

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marahalf

半馬 | 02:55:03 | 08:17/km | 第26半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	02:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:19'05"

10 km

(01:19'05")

00:40'32" (+01'59")

15 km

(02:01'50")

00:42'45" (+04'12")

01:23'57" (+04'52")

20 km

(02:43'02")

00:41'12" (+02'39")

Finish

(02:55:03)

日期: 2024-11-02 06:02 - 地點: 豐原 - 天氣: cool - 平均心率: 184 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 33166 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'46")

1001 / 1001

186 / 67

07'27"

(15'22")

07'26" (+00'18")

1000 / 2002

197 / 67

07'19"

(22'41")

07'18" (+00'10")

1001 / 3004

198 / 68

07'41"

(30'22")

07'40" (+00'32")

1000 / 4005

192 / 67

08'18"

(38'40")

08'17" (+01'09")

1000 / 5005

192 / 62

展開計圈分析

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走自己的路
第98隻半馬

豐原👍
有特别的情感🐢🐰

前幾屆跑半馬
起點在福陽國小😄

中間跑了幾屆全馬
起點在葫蘆墩國小😁

後來幾次
起點在豐原體育場🤣

這次特殊的旅程😍
跑完半馬
坐飛機✈️去了😂🏃‍➡️

賽後評分: 回憶，這次跑外環回味👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

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marahalf 巧妙的搭配，
一切都是天意，
Thank you😁

2024-11-02 19:47 ·

2 個人推

陳孫文恭喜漂亮完賽

2024-11-09 09:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'27"	00:15'22"
3	07'18"	00:22'40"
4	07'40"	00:30'20"
5	08'13"	00:38'33"
6	07'28"	00:46'01"
7	08'10"	00:54'11"
8	08'43"	01:02'54"
9	07'56"	01:10'50"
10	08'15"	01:19'05"
11	08'41"	01:27'46"
12	08'43"	01:36'29"
13	08'49"	01:45'18"
14	09'20"	01:54'38"
15	07'12"	02:01'50"
16	07'22"	02:09'12"
17	08'08"	02:17'20"
18	08'25"	02:25'45"
19	09'42"	02:35'27"
20	07'35"	02:43'02"
21	07'47"	02:50'49"
21.5	08'34"	02:55'03"