Ken Chan 2025/01/05 訓練日誌

Ken Chan 台中
ID 40505

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Ken Chan

半馬 | 02:24:24 | 06:50/km | 第5半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+03'54")

01:08'12" (+01'17")

10 km

(01:08'12")

00:32'09"

15 km

(01:42'51")

00:34'39" (+02'30")

01:06'55"

20 km

(02:15'07")

00:32'16" (+00'07")

Finish

(02:24:24)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 575 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 20036 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'49")

1000 / 1000

162 / 98

06'01"

(12'14")

06'00" (+00'37")

1001 / 2002

159 / 104

08'53"

(21'07")

08'52" (+03'29")

1001 / 3003

124 / 90

07'08"

(28'15")

07'07" (+01'44")

1001 / 4005

138 / 101

07'52"

(36'07")

07'51" (+02'28")

1001 / 5006

114 / 110

展開計圈分析

台中

Ken Chan

留言

賽後評分: 紅酒，啤酒喝不少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.16 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Johnson LIN, Alvin Chou 和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦

2025-01-08 12:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	08'48"	00:21'02"
4	07'10"	00:28'12"
5	07'51"	00:36'03"
6	07'04"	00:43'07"
7	05'20"	00:48'27"
8	05'53"	00:54'20"
9	07'18"	01:01'38"
10	06'34"	01:08'12"
11	08'28"	01:16'40"
12	08'01"	01:24'41"
13	05'48"	01:30'29"
14	06'04"	01:36'33"
15	06'18"	01:42'51"
16	06'19"	01:49'10"
17	06'18"	01:55'28"
18	05'18"	02:00'46"
19	05'46"	02:06'32"
20	08'35"	02:15'07"
21	06'14"	02:21'21"
21.4	07'45"	02:24'24"