高興添 2025/01/05 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 04:46:42 | 06:47/km | 第49馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+03'17")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:28'15"

15 km

(01:28'58")

00:29'11" (+00'56")

01:01'35" (+01'48")

20 km

(02:01'22")

00:32'24" (+04'09")

25 km

(02:38'34")

00:37'12" (+08'57")

01:18'10" (+18'23")

30 km

(03:19'32")

00:40'58" (+12'43")

35 km

(04:01'33")

00:42'01" (+13'46")

01:10'49" (+11'02")

40 km

(04:30'21")

00:28'48" (+00'33")

Finish

(04:46:42)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'48")

1000 / 1000

06'04"

(12'54")

06'04" (+01'02")

1000 / 2000

05'35"

(18'30")

05'35" (+00'33")

1000 / 3000

05'37"

(24'08")

05'37" (+00'35")

1000 / 4000

07'23"

(31'31")

07'23" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.14 km

adidas Adizero adios pro3 灰綠累積 : 323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

leanna Wei, 沈育綺和其他 14 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽

2025-01-05 17:36 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'05"	00:12'55"
3	05'35"	00:18'30"
4	05'38"	00:24'08"
5	07'24"	00:31'32"
6	05'07"	00:36'39"
7	05'24"	00:42'03"
8	05'22"	00:47'25"
9	05'18"	00:52'43"
10	07'04"	00:59'47"
11	05'42"	01:05'29"
12	05'30"	01:10'59"
13	06'19"	01:17'18"
14	05'32"	01:22'50"
15	06'08"	01:28'58"
16	06'27"	01:35'25"
17	07'08"	01:42'33"
18	05'43"	01:48'16"
19	07'32"	01:55'48"
20	05'34"	02:01'22"
21	06'12"	02:07'34"
22	09'02"	02:16'36"
23	09'11"	02:25'47"
24	06'08"	02:31'55"
25	06'39"	02:38'34"
26	05'26"	02:44'00"
27	09'51"	02:53'51"
28	09'51"	03:03'42"
29	07'20"	03:11'02"
30	08'30"	03:19'32"
31	08'08"	03:27'40"
32	09'50"	03:37'30"
33	08'55"	03:46'25"
34	07'38"	03:54'03"
35	07'30"	04:01'33"
36	05'55"	04:07'28"
37	06'18"	04:13'46"
38	06'09"	04:19'55"
39	05'02"	04:24'57"
40	05'24"	04:30'21"
41	08'08"	04:38'29"
42	05'36"	04:44'05"
42.5	05'33"	04:46'42"