溫小黑 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 05:37:41 | 08:00/km | 第160馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:37:41
總名次	591 / 837
分組名次	158 / 206
平均速度	08:00/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+02'06")

01:15'40" (+01'09")

10 km

(01:15'40")

00:36'47"

15 km

(01:52'53")

00:37'13" (+00'26")

01:14'31"

20 km

(02:30'11")

00:37'18" (+00'31")

25 km

(03:08'45")

00:38'34" (+01'47")

01:17'16" (+02'45")

30 km

(03:47'27")

00:38'42" (+01'55")

35 km

(04:30'38")

00:43'11" (+06'24")

01:29'40" (+15'09")

40 km

(05:17'07")

00:46'29" (+09'42")

Finish

(05:37:41)

日期: 2025-01-05 06:30 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: OK - 平均心率: 155 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'25")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'17")

08'02" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'54"

(24'11")

07'54" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'38"

(31'50")

07'38" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'02"

(38'53")

07'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 1092.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

木木哲宇, 林佑嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'02"	00:16'17"
3	07'54"	00:24'11"
4	07'39"	00:31'50"
5	07'03"	00:38'53"
6	07'55"	00:46'48"
7	07'00"	00:53'48"
8	07'15"	01:01'03"
9	07'21"	01:08'24"
10	07'16"	01:15'40"
11	08'01"	01:23'41"
12	07'17"	01:30'58"
13	07'12"	01:38'10"
14	07'44"	01:45'54"
15	06'59"	01:52'53"
16	07'36"	02:00'29"
17	06'53"	02:07'22"
18	07'42"	02:15'04"
19	06'51"	02:21'55"
20	08'16"	02:30'11"
21	07'41"	02:37'52"
22	08'06"	02:45'58"
23	08'13"	02:54'11"
24	07'27"	03:01'38"
25	07'07"	03:08'45"
26	08'26"	03:17'11"
27	07'13"	03:24'24"
28	08'28"	03:32'52"
29	07'08"	03:40'00"
30	07'27"	03:47'27"
31	08'51"	03:56'18"
32	08'28"	04:04'46"
33	08'33"	04:13'19"
34	08'38"	04:21'57"
35	08'41"	04:30'38"
36	09'17"	04:39'55"
37	08'31"	04:48'26"
38	10'05"	04:58'31"
39	09'18"	05:07'49"
40	09'18"	05:17'07"
41	10'04"	05:27'11"
42	08'15"	05:35'26"
42.4	07'16"	05:38'42"

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