ChenWebber 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

ChenWebber 高雄
ID 776729

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:21 | 04:25/km | 第5半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51" (+00'35")

00:43'32" (+00'50")

10 km

(00:43'32")

00:21'41" (+00'25")

15 km

(01:04'58")

00:21'26" (+00'10")

00:42'42"

20 km

(01:26'14")

00:21'16"

Finish

(01:33:21)

日期: 2025-01-12 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'39")

04'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'03")

04'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'25")

04'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'51")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

腿很短, Cyril 和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳盛裕好穩的配速
厲害👍

2025-01-12 21:18 ·

1 個人推

腿很短前半馬解決了。就只剩下後半馬而已👍

2025-01-19 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'24"	00:13'04"
4	04'21"	00:17'25"
5	04'26"	00:21'51"
6	04'20"	00:26'11"
7	04'24"	00:30'35"
8	04'18"	00:34'53"
9	04'19"	00:39'12"
10	04'20"	00:43'32"
11	04'16"	00:47'48"
12	04'20"	00:52'08"
13	04'17"	00:56'25"
14	04'19"	01:00'44"
15	04'14"	01:04'58"
16	04'14"	01:09'12"
17	04'20"	01:13'32"
18	04'15"	01:17'47"
19	04'12"	01:21'59"
20	04'15"	01:26'14"
21	04'17"	01:30'31"
21.6	04'39"	01:33'22"

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