Chuanwei Chien 2025/01/12 訓練日誌

Chuanwei Chien 新北市
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Chuanwei Chien

恭喜破PB

全馬 | 02:57:06 | 04:11/km | 第8馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'22")

00:42'28"

10 km

(00:42'28")

00:21'03"

15 km

(01:03'43")

00:21'15" (+00'12")

00:42'34" (+00'06")

20 km

(01:25'02")

00:21'19" (+00'16")

25 km

(01:46'13")

00:21'11" (+00'08")

00:42'33" (+00'05")

30 km

(02:07'35")

00:21'22" (+00'19")

35 km

(02:29'04")

00:21'29" (+00'26")

00:42'46" (+00'18")

40 km

(02:50'21")

00:21'17" (+00'14")

Finish

(02:57:06)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'21"

(08'30")

04'21" (+00'13")

1000 / 2000

04'19"

(12'49")

04'19" (+00'11")

1000 / 3000

04'15"

(17'04")

04'15" (+00'07")

1000 / 4000

04'20"

(21'24")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事補給站多，美中不足28k後有一段路太小，交管要再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.32 km

必邁驚碳3.0 累積 : 339.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'21"	00:08'30"
3	04'19"	00:12'49"
4	04'16"	00:17'05"
5	04'20"	00:21'25"
6	04'14"	00:25'39"
7	04'14"	00:29'53"
8	04'11"	00:34'04"
9	04'11"	00:38'15"
10	04'13"	00:42'28"
11	04'15"	00:46'43"
12	04'13"	00:50'56"
13	04'17"	00:55'13"
14	04'15"	00:59'28"
15	04'15"	01:03'43"
16	04'17"	01:08'00"
17	04'16"	01:12'16"
18	04'14"	01:16'30"
19	04'17"	01:20'47"
20	04'15"	01:25'02"
21	04'13"	01:29'15"
22	04'13"	01:33'28"
23	04'13"	01:37'41"
24	04'16"	01:41'57"
25	04'16"	01:46'13"
26	04'16"	01:50'29"
27	04'15"	01:54'44"
28	04'13"	01:58'57"
29	04'14"	02:03'11"
30	04'24"	02:07'35"
31	04'23"	02:11'58"
32	04'20"	02:16'18"
33	04'15"	02:20'33"
34	04'12"	02:24'45"
35	04'19"	02:29'04"
36	04'19"	02:33'23"
37	04'20"	02:37'43"
38	04'16"	02:41'59"
39	04'12"	02:46'11"
40	04'10"	02:50'21"
41	04'37"	02:54'58"
41.4	05'02"	02:57'05"