古錡（三等國民） 2025/02/09 訓練日誌

古錡（三等國民）嘉義
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古錡（三等國民）

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第11半馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:35'58" (+03'50")

15 km

(01:43'39")

00:35'33" (+03'25")

01:28'02" (+19'56")

20 km

(02:36'08")

00:52'29" (+20'21")

Finish

(02:00:41)

日期: 2025-02-09 06:11 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'45")

1000 / 1000

06'11"

(12'58")

06'11" (+01'09")

1000 / 2000

05'55"

(18'54")

05'55" (+00'53")

1000 / 3000

05'16"

(24'11")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

05'12"

(29'23")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

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嘉義

古錡（三等國民）

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冷爆
只好吃爆
然後回來胖了1公斤….

賽後評分: 超優秀的\n害我每站都補到飽…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.11 km

ㄚ拖米+墨綠累積 : 1406.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

☘麗麗☘, 洪志欣和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	08'41"	00:21'40"
4	05'16"	00:26'56"
5	05'12"	00:32'08"
6	11'38"	00:43'46"
7	05'10"	00:48'56"
8	08'05"	00:57'01"
9	05'50"	01:02'51"
10	05'15"	01:08'06"
11	05'22"	01:13'28"
12	05'37"	01:19'05"
13	08'28"	01:27'33"
14	10'42"	01:38'15"
15	05'24"	01:43'39"
16	05'05"	01:48'44"
17	05'02"	01:53'46"
18	06'19"	02:00'05"
19	30'18"	02:30'23"
20	05'45"	02:36'08"
21	06'55"	02:43'03"
21.0	03'46"	02:43'05"