黃懷仙 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃懷仙雲林
ID 57429

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全馬 | 03:32:07 | 05:01/km | 第36馬

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動

官方成績
日期	2025-02-09
成績	03:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+02'38")

00:48'56" (+00'47")

10 km

(00:48'56")

00:24'12" (+02'06")

15 km

(01:14'35")

00:25'39" (+03'33")

00:49'56" (+01'47")

20 km

(01:38'52")

00:24'17" (+02'11")

25 km

(02:00'58")

00:22'06"

00:48'09"

30 km

(02:27'01")

00:26'03" (+03'57")

35 km

(02:52'25")

00:25'24" (+03'18")

00:54'39" (+06'30")

40 km

(03:21'40")

00:29'15" (+07'09")

Finish

(03:32:07)

日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'17")

05'11" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'06")

04'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'44")

04'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

黃懷仙

·

累爆了

賽後評分: 補給很棒，賽道很優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

上存, 吉哥和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

林雅惠恭喜高速完賽👍

2025-02-11 10:09 ·

吉哥水啦

2025-02-12 21:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	04'57"	00:15'15"
4	04'52"	00:20'07"
5	04'37"	00:24'44"
6	05'09"	00:29'53"
7	05'19"	00:35'12"
8	04'27"	00:39'39"
9	04'33"	00:44'12"
10	04'44"	00:48'56"
11	04'55"	00:53'51"
12	04'50"	00:58'41"
13	05'01"	01:03'42"
14	05'24"	01:09'06"
15	05'29"	01:14'35"
16	05'52"	01:20'27"
17	05'29"	01:25'56"
18	04'20"	01:30'16"
19	04'21"	01:34'37"
20	04'15"	01:38'52"
21	04'15"	01:43'07"
22	04'19"	01:47'26"
23	04'44"	01:52'10"
24	04'20"	01:56'30"
25	04'28"	02:00'58"
26	04'43"	02:05'41"
27	05'48"	02:11'29"
28	05'10"	02:16'39"
29	05'25"	02:22'04"
30	04'57"	02:27'01"
31	04'38"	02:31'39"
32	05'46"	02:37'25"
33	05'17"	02:42'42"
34	04'45"	02:47'27"
35	04'58"	02:52'25"
36	06'07"	02:58'32"
37	05'22"	03:03'54"
38	05'36"	03:09'30"
39	06'16"	03:15'46"
40	05'54"	03:21'40"
41	04'44"	03:26'24"
42	04'39"	03:31'03"
42.2	05'19"	03:32'07"

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