林百文 2025/02/16 訓練日誌

林百文高雄
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林百文

全馬 | 04:42:55 | 06:42/km | 第86馬

2025府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:42:55
總名次	170 / 483
分組名次	51 / 111
平均速度	06:42/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+01'20")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:30'52"

15 km

(01:34'18")

00:31'14" (+00'22")

01:05'02" (+01'58")

20 km

(02:08'06")

00:33'48" (+02'56")

25 km

(02:39'51")

00:31'45" (+00'53")

01:03'37" (+00'33")

30 km

(03:11'43")

00:31'52" (+01'00")

35 km

(03:46'03")

00:34'20" (+03'28")

01:15'14" (+12'10")

40 km

(04:26'57")

00:40'54" (+10'02")

Finish

(04:42:55)

日期: 2025-02-16 06:00 - 地點: 安平觀夕平台 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'31")

1000 / 1000

06'05"

(13'27")

06'05" (+00'15")

1000 / 2000

06'32"

(19'59")

06'32" (+00'42")

1000 / 3000

06'03"

(26'03")

06'03" (+00'13")

1000 / 4000

06'08"

(32'12")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第86馬府城英雄馬拉松
以後府城超馬協會的可以拒報
如果頭銜還有英雄兩個字的馬拉松就要注意了，真的英雄美名顧名思義就是要你千錘百鍊，克服萬難完賽才是英雄，實在有點雷的賽事，雖然沒發生在我身上😅

1.第一次遇到跑馬跑到說折返信物沒有了喔！

2.半馬6公里多就要轉彎，結果指示牌放超裡面，被全馬跑者擋到就算，結果負責這裡的志工兩光到不行，躲在路旁不出來指引綠色號碼布的半馬跑者轉彎，導致一堆總排的都衝過頭再折返回來已經打亂節奏，幫默哀......

3.全馬約23公里出來省道17後，正常要跑逆向，因為等等前方有小路要左轉，結果沒有志工指引，兩邊馬路都有跑者，對面還有補給站，結果那邊是半馬跑者最後一個補給站準備要回程的，害一堆全馬選手也跑過去才知道跑錯

4.人數就已經夠少，結果跑完回來要列印成績，結果大當機印出來會顯示未完賽

這次一早開跑整片霧濛濛，有點像在叢林迷失方向的小鹿，著實刺激！今天天氣非常涼爽，只要11點之前完賽的都不會曬，很高興這次能跟小松一起幹話跑了36公里，江湖上有流傳一句話［跑馬跟小松；腳步非常鬆］，至於為什麼沒有一起進終點完賽呢！因為我36公里的時候，我雙腳大腿已經緊到快要抽筋了，我就揮手示意小松跟彭神先跑，不要等我~我慢慢歸回終點就好.....
後來就半走半跑，最終4：42無傷完賽，順利拿下86馬！

賽後評分: 志工指引不周到\\r\\n路線規劃的有點凌亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.66 km

adidas adizero Boston 12 白累積 : 586.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'05"	00:13'28"
3	06'33"	00:20'01"
4	06'03"	00:26'04"
5	06'08"	00:32'12"
6	06'03"	00:38'15"
7	06'12"	00:44'27"
8	06'01"	00:50'28"
9	06'03"	00:56'31"
10	06'33"	01:03'04"
11	06'04"	01:09'08"
12	05'58"	01:15'06"
13	07'05"	01:22'11"
14	06'02"	01:28'13"
15	06'05"	01:34'18"
16	06'43"	01:41'01"
17	06'01"	01:47'02"
18	06'00"	01:53'02"
19	09'14"	02:02'16"
20	05'50"	02:08'06"
21	06'06"	02:14'12"
22	06'45"	02:20'57"
23	06'08"	02:27'05"
24	06'04"	02:33'09"
25	06'42"	02:39'51"
26	06'12"	02:46'03"
27	06'00"	02:52'03"
28	07'09"	02:59'12"
29	06'17"	03:05'29"
30	06'14"	03:11'43"
31	06'34"	03:18'17"
32	07'30"	03:25'47"
33	06'36"	03:32'23"
34	06'20"	03:38'43"
35	07'20"	03:46'03"
36	08'21"	03:54'24"
37	08'06"	04:02'30"
38	08'07"	04:10'37"
39	08'33"	04:19'10"
40	07'47"	04:26'57"
41	08'14"	04:35'11"
42	06'57"	04:42'08"
42.2	05'37"	04:42'59"