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    九紋龍 高雄
    ID 56756
    53 位追隨者
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    九紋龍
    全馬 | 04:34:40 | 06:30/km | 第7馬
    2016屏東單車國道國際慈善馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-20
    成績04:34:40
    總名次171 / 905
    分組名次54 / 298
    平均速度06:30/km
    官方證書
    九紋龍

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'21")
    00:27'21" (+00'20")00:54'22"
    10 km(00:54'22")
    00:27'01"
    15 km(01:22'46")
    00:28'24" (+01'23")00:58'03" (+03'41")
    20 km(01:52'25")
    00:29'39" (+02'38")
    25 km(02:22'56")
    00:30'31" (+03'30")01:03'25" (+09'03")
    30 km(02:55'50")
    00:32'54" (+05'53")
    35 km(03:35'08")
    00:39'18" (+12'17")01:13'34" (+19'12")
    40 km(04:09'24")
    00:34'16" (+07'15")
    Finish(04:34:40)

    日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3633 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'30"  (05'30")
    05'30" (+00'27")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'46")
    05'15" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'30"  (16'16")
    05'30" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'27"  (21'43")
    05'27" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'36"  (27'20")
    05'36" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'49")
    05'28" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'27"  (38'16")
    05'27" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'03"  (43'20")
    05'03"1000 / 8000
    9
    05'21"  (48'41")
    05'21" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'39"  (54'21")
    05'39" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'27"  (59'48")
    05'27" (+00'24")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:05'30")
    05'41" (+00'38")1000 / 12000
    13
    05'40"  (01:11'10")
    05'40" (+00'37")1000 / 13000
    14
    05'54"  (01:17'05")
    05'54" (+00'51")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:22'46")
    05'40" (+00'37")1000 / 15000
    16
    06'07"  (01:28'53")
    06'07" (+01'04")1000 / 16000
    17
    05'36"  (01:34'29")
    05'36" (+00'33")1000 / 17000
    18
    05'48"  (01:40'18")
    05'48" (+00'45")1000 / 18000
    19
    06'11"  (01:46'29")
    06'11" (+01'08")1000 / 19000
    20
    05'47"  (01:52'17")
    05'47" (+00'44")1000 / 20000
    21
    06'20"  (01:58'38")
    06'20" (+01'17")1000 / 21000
    22
    05'59"  (02:04'37")
    05'59" (+00'56")1000 / 22000
    23
    06'08"  (02:10'45")
    06'08" (+01'05")1000 / 23000
    24
    05'42"  (02:16'28")
    05'42" (+00'39")1000 / 24000
    25
    06'26"  (02:22'55")
    06'26" (+01'23")1000 / 25000
    26
    06'11"  (02:29'06")
    06'11" (+01'08")1000 / 26000
    27
    06'28"  (02:35'34")
    06'28" (+01'25")1000 / 27000
    28
    06'57"  (02:42'32")
    06'57" (+01'54")1000 / 28000
    29
    06'02"  (02:48'34")
    06'02" (+00'59")1000 / 29000
    30
    07'14"  (02:55'49")
    07'14" (+02'11")1000 / 30000
    31
    06'51"  (03:02'40")
    06'51" (+01'48")1000 / 31000
    32
    07'03"  (03:09'44")
    07'03" (+02'00")1000 / 32000
    33
    08'53"  (03:18'38")
    08'53" (+03'50")1000 / 33000
    34
    09'50"  (03:28'28")
    09'50" (+04'47")1000 / 34000
    35
    06'38"  (03:35'07")
    06'38" (+01'35")1000 / 35000
    36
    07'38"  (03:42'45")
    07'38" (+02'35")1000 / 36000
    37
    06'07"  (03:48'53")
    06'07" (+01'04")1000 / 37000
    38
    07'37"  (03:56'31")
    07'37" (+02'34")1000 / 38000
    39
    06'26"  (04:02'57")
    06'26" (+01'23")1000 / 39000
    40
    06'26"  (04:09'23")
    06'26" (+01'23")1000 / 40000
    41
    06'28"  (04:15'52")
    06'28" (+01'25")1000 / 41000
    42
    05'48"  (04:21'40")
    05'48" (+00'45")1000 / 42000
    43
    12'58"  (04:34'39")
    15'46" (+10'43")822 / 42822
    高雄
    九紋龍
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    高雄
    九紋龍
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    2016屏東國道慈善馬拉松.全馬42k/4:24:50完賽..我的人生第7馬.最輕鬆好跑的馬.但個人的狀況確非最佳..前21k完成時間是1:56左右(輕鬆節奏跑)後21k就開始有些許狀況了.27k內心的惡魔一直擾亂我意志力.左腳也因磨擦.腳趾疼痛不已.但我氣還足夠腳力還滿滿....但還是撐不到30k當了步兵.我家的神力女超人滿哥也在這時超越了我.當然我是不希望她再為了等我而浪費了好成積.要她先跑別等我(滿哥果然厲害.拿下分1還破了她個人PB).看著手錶計算著時間謀略著戰術跑..跑走跑走約3公里.讓我接著跑起來了!趁著這勢頭.心裏期待著追四無望或許能破PB.運用閃痛跑姿咬著牙不敢停腳.跟著麥克一直跑~補給站都大口吞食減少停歇(38k補給太棒了.讓我連吞5杯啤酒耶)終點前2公里看到了ZIV大砲俊瑋哥~哇操.突然精神來了.腳跑的更大步了.但手錶的時間和距離似乎不太夠...心想再加把勁吧.管他會抽筋刺痛...衝吧~~終點前200公尺.上天似乎和我心相連了.突然下大雨了.我的心也下大雨了....時間已超過4:22了.......進了終點.全身都濕了.心裡罵著惡魔.下次你再出現試看看~最後段的努力跑跑的我完賽了還忘了關手錶.所以時間有點誤差...PS這馬真的路線好跑.沒曬到啥太陽.頂多曬到5k左右吧.補給也很豐富.有啤酒真的好好.缺點在於紅綠燈管制方面.跑者要跟接的上前面.離太遠就會被擋下等車流~不過也還好

    賽前宣言: 目標完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 300.75 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    吳念祖, 丁彥伶 和其他 10 人說推
    · 留言
    忠厚政 恭喜完賽
    2016-11-20 12:57 ·
     1 個人推
    丁彥伶 恭喜完賽
    2016-11-24 01:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'15"00:10'46"
    305'37"00:16'23"
    405'21"00:21'44"
    505'37"00:27'21"
    605'29"00:32'50"
    705'27"00:38'17"
    805'04"00:43'21"
    905'21"00:48'42"
    1005'40"00:54'22"
    1105'27"00:59'49"
    1205'42"01:05'31"
    1305'40"01:11'11"
    1405'55"01:17'06"
    1505'40"01:22'46"
    1606'08"01:28'54"
    1705'36"01:34'30"
    1805'49"01:40'19"
    1906'11"01:46'30"
    2005'55"01:52'25"
    2106'13"01:58'38"
    2206'00"02:04'38"
    2306'08"02:10'46"
    2405'43"02:16'29"
    2506'27"02:22'56"
    2606'11"02:29'07"
    2706'28"02:35'35"
    2806'58"02:42'33"
    2906'02"02:48'35"
    3007'15"02:55'50"
    3106'51"03:02'41"
    3207'04"03:09'45"
    3308'53"03:18'38"
    3409'51"03:28'29"
    3506'39"03:35'08"
    3607'38"03:42'46"
    3706'08"03:48'54"
    3807'37"03:56'31"
    3906'27"04:02'58"
    4006'26"04:09'24"
    4106'29"04:15'53"
    4205'48"04:21'41"
    42.815'46"04:34'40"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
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