Izzy 2025/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Izzy
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Izzy

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:39 | 05:40/km | 第1半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'35")

00:56'46" (+01'44")

10 km

(00:56'46")

00:29'23" (+02'35")

15 km

(01:23'34")

00:26'48"

00:55'02"

20 km

(01:51'48")

00:28'14" (+01'26")

Finish

(01:59:39)

日期: 2025-03-29 16:10 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

05'13" (+00'22")

1613 / 1613

08'48"

(17'14")

05'28" (+00'37")

1611 / 3224

09'10"

(26'24")

05'41" (+00'50")

1609 / 4833

08'45"

(35'10")

05'26" (+00'35")

1608 / 6441

08'47"

(43'58")

05'27" (+00'36")

1610 / 8051

展開計圈分析

Izzy

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Izzy

what’s going on 😅

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Happy run

賽後評分: Feel so lucky didn’t got the sunburn 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.59 km

Nike Invincible 累積 : 2393.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Asahi, 林美華和其他 12 人說推

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Izzy 這一次當整路的下坡英雄

2025-03-30 13:16 ·

楊國賢明年再回來就上凸台3

2025-03-30 15:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'32"	00:16'00"
4	05'39"	00:21'39"
5	05'44"	00:27'23"
6	05'18"	00:32'41"
7	05'33"	00:38'14"
8	05'31"	00:43'45"
9	06'32"	00:50'17"
10	06'29"	00:56'46"
11	05'29"	01:02'15"
12	05'38"	01:07'53"
13	05'34"	01:13'27"
14	04'35"	01:18'02"
15	05'32"	01:23'34"
16	05'44"	01:29'18"
17	05'54"	01:35'12"
18	05'31"	01:40'43"
19	05'25"	01:46'08"
20	05'40"	01:51'48"
21	05'51"	01:57'39"
21.4	05'20"	01:59'40"