Carol Chen 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:03:48 | 05:46/km | 第30馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	04:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:27'22" (+01'55")

15 km

(01:21'39")

00:28'50" (+03'23")

00:55'15" (+02'26")

20 km

(01:48'04")

00:26'25" (+00'58")

25 km

(02:16'38")

00:28'34" (+03'07")

01:00'51" (+08'02")

30 km

(02:48'55")

00:32'17" (+06'50")

35 km

(03:19'26")

00:30'31" (+05'04")

01:01'08" (+08'19")

40 km

(03:50'03")

00:30'37" (+05'10")

Finish

(04:03:48)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

賽前宣言: 😎

賽後評分: 😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃俊傑和王志宇說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'49"	00:09'56"
3	05'18"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	05'11"	00:25'27"
6	05'03"	00:30'30"
7	05'22"	00:35'52"
8	05'10"	00:41'02"
9	06'02"	00:47'04"
10	05'45"	00:52'49"
11	05'07"	00:57'56"
12	06'07"	01:04'03"
13	05'29"	01:09'32"
14	05'59"	01:15'31"
15	06'08"	01:21'39"
16	04'42"	01:26'21"
17	05'08"	01:31'29"
18	05'14"	01:36'43"
19	05'47"	01:42'30"
20	05'34"	01:48'04"
21	05'27"	01:53'31"
22	06'04"	01:59'35"
23	06'03"	02:05'38"
24	05'24"	02:11'02"
25	05'36"	02:16'38"
26	06'23"	02:23'01"
27	06'33"	02:29'34"
28	08'21"	02:37'55"
29	05'44"	02:43'39"
30	05'16"	02:48'55"
31	07'42"	02:56'37"
32	05'01"	03:01'38"
33	06'11"	03:07'49"
34	06'26"	03:14'15"
35	05'11"	03:19'26"
36	05'54"	03:25'20"
37	06'27"	03:31'47"
38	05'53"	03:37'40"
39	06'18"	03:43'58"
40	06'05"	03:50'03"
41	06'19"	03:56'22"
42	06'07"	04:02'29"
42.2	05'24"	04:03'48"

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朋友動態

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