黃朝宗 2025/04/27 訓練日誌

黃朝宗高雄
ID 538192

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃朝宗

全馬 | 04:29:17 | 06:22/km | 第19馬

2025 阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2025-04-27
成績	04:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+04'43")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:27'14"

15 km

(01:30'31")

00:31'20" (+04'06")

01:03'27" (+04'16")

20 km

(02:02'38")

00:32'07" (+04'53")

25 km

(02:34'22")

00:31'44" (+04'30")

01:06'47" (+07'36")

30 km

(03:09'25")

00:35'03" (+07'49")

35 km

(03:45'33")

00:36'08" (+08'54")

01:10'28" (+11'17")

40 km

(04:19'53")

00:34'20" (+07'06")

Finish

(04:29:17)

日期: 2025-04-27 05:28 - 總爬升: 996 m - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'38" (+02'36")

996 / 996

06'41"

(14'18")

06'37" (+01'35")

1008 / 2005

06'30"

(20'48")

06'33" (+01'31")

992 / 2997

05'47"

(26'35")

05'42" (+00'40")

1012 / 4009

05'22"

(31'57")

05'24" (+00'22")

991 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃朝宗

留言

高雄

黃朝宗

留言

後半馬到25k就快抽筋了，開啟走跑模式，成績比2年前快50分，繼續磨練坡地馬吧！加油。

賽後評分: 有上下坡的馬拉松，有點硬。加油。
給 5 星

4月累積里程 : 269.03 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 2664.8 km

Android - OPPO CPH2689 上傳 | 1 month ago

劉峻峻說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'35"	00:14'18"
3	06'36"	00:20'54"
4	05'41"	00:26'35"
5	05'22"	00:31'57"
6	05'23"	00:37'20"
7	05'24"	00:42'44"
8	05'39"	00:48'23"
9	04'59"	00:53'22"
10	05'49"	00:59'11"
11	06'07"	01:05'18"
12	06'01"	01:11'19"
13	06'11"	01:17'30"
14	06'32"	01:24'02"
15	06'29"	01:30'31"
16	06'38"	01:37'09"
17	06'06"	01:43'15"
18	06'08"	01:49'23"
19	06'21"	01:55'44"
20	06'54"	02:02'38"
21	08'42"	02:11'20"
22	05'43"	02:17'03"
23	05'49"	02:22'52"
24	05'48"	02:28'40"
25	05'42"	02:34'22"
26	06'51"	02:41'13"
27	07'20"	02:48'33"
28	07'48"	02:56'21"
29	06'24"	03:02'45"
30	06'40"	03:09'25"
31	05'34"	03:14'59"
32	07'51"	03:22'50"
33	07'09"	03:29'59"
34	07'36"	03:37'35"
35	07'58"	03:45'33"
36	06'30"	03:52'03"
37	07'35"	03:59'38"
38	06'28"	04:06'06"
39	07'08"	04:13'14"
40	06'39"	04:19'53"
41	06'20"	04:26'13"
41.3	08'36"	04:29'06"