陳先生 2025/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳先生台北市
ID 859570

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半馬 | 02:43:09 | 07:35/km | 第2半馬

2025 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2025-05-03
成績	02:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+00'55")

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:33'03"

15 km

(01:43'17")

00:36'16" (+03'13")

01:23'53" (+16'52")

20 km

(02:30'54")

00:47'37" (+14'34")

Finish

(02:43:09)

日期: 2025-05-03 17:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1653 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55.3

賽前宣言: 不要被關門就好

賽後評分: 熱了點會爆汗，其他都很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.32 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'33"	00:13'57"
3	06'25"	00:20'22"
4	06'34"	00:26'56"
5	07'02"	00:33'58"
6	06'26"	00:40'24"
7	06'36"	00:47'00"
8	06'50"	00:53'50"
9	06'34"	01:00'24"
10	06'37"	01:07'01"
11	07'26"	01:14'27"
12	06'35"	01:21'02"
13	06'41"	01:27'43"
14	07'47"	01:35'30"
15	07'47"	01:43'17"
16	09'09"	01:52'26"
17	09'46"	02:02'12"
18	10'00"	02:12'12"
19	09'11"	02:21'23"
20	09'31"	02:30'54"
21	09'01"	02:39'55"
22	16'41"	02:56'36"
22.0	-140'-40"	03:03'04"

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