H.P. Tshua 2025/05/18 訓練日誌

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H.P. Tshua

全馬 | 05:50:23 | 08:18/km | 第67馬

阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2025-05-18
成績	05:50:23
總名次	235 / 664
分組名次	87 / 253
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+04'18")

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:32'43"

15 km

(01:48'13")

00:38'29" (+05'46")

01:19'59" (+10'15")

20 km

(02:29'43")

00:41'30" (+08'47")

25 km

(03:12'45")

00:43'02" (+10'19")

01:30'09" (+20'25")

30 km

(03:59'52")

00:47'07" (+14'24")

35 km

(04:45'35")

00:45'43" (+13'00")

01:33'44" (+24'00")

40 km

(05:33'36")

00:48'01" (+15'18")

Finish

(05:50:23)

日期: 2025-05-18 06:00 - 總爬升: 407 m - 地點: 官田遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.4

台南

H.P. Tshua

留言

熱～熱～熱～補給站的冰塊&降溫水不足,不知道怎麼活著回來的;坡度雖然還好,但在高溫下,已筋疲力盡;賽後有便當&有淋浴間(在外面的停車場)

賽後評分: 中規中矩的賽事;今年的阿勃勒花期較慢,還沒開始~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.49 km

KALENJI JF 190 GRIP－銀灰累積 : 126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

鮮師 🇹🇼 和陳沆圳說推

留言

陳沆圳恭喜你又精實、漂亮完賽！🎊🎊👍

2025-05-18 16:48 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 恭喜

2025-05-19 06:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	08'17"	00:22'08"
4	06'26"	00:28'34"
5	08'27"	00:37'01"
6	06'24"	00:43'25"
7	06'26"	00:49'51"
8	06'59"	00:56'50"
9	06'20"	01:03'10"
10	06'34"	01:09'44"
11	08'56"	01:18'40"
12	06'25"	01:25'05"
13	06'39"	01:31'44"
14	08'37"	01:40'21"
15	07'52"	01:48'13"
16	09'19"	01:57'32"
17	08'02"	02:05'34"
18	08'18"	02:13'52"
19	08'40"	02:22'32"
20	07'11"	02:29'43"
21	10'37"	02:40'20"
22	08'33"	02:48'53"
23	07'23"	02:56'16"
24	09'20"	03:05'36"
25	07'09"	03:12'45"
26	10'51"	03:23'36"
27	10'08"	03:33'44"
28	06'46"	03:40'30"
29	11'21"	03:51'51"
30	08'01"	03:59'52"
31	07'42"	04:07'34"
32	07'55"	04:15'29"
33	11'52"	04:27'21"
34	07'30"	04:34'51"
35	10'44"	04:45'35"
36	09'14"	04:54'49"
37	08'41"	05:03'30"
38	11'13"	05:14'43"
39	08'16"	05:22'59"
40	10'37"	05:33'36"
41	07'39"	05:41'15"
42	07'19"	05:48'34"
42.3	06'08"	05:50'22"