楊士弘 2025/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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9.5 km | 00:45:13 | 04:45/km

2025 大地之母系列-愛戀黃金雨阿勃樂半馬

官方成績
日期	2025-05-25
成績	00:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2025-05-25 06:00 - 地點: 中央研究院南部院區 - 天氣: AQI56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'24")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'17")

04'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'17")

05'00" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'17")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

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楊士弘

·

第三期為自己而跑100-46
https://irunner.biji.co/track/1417/upload?join_teammate=6fda2169c9a8d07437080513b74b186b@2122
富邦線上跑~~歡迎一起加入

賽後評分: 回到會場有點心吃到飽~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 464.41 km

必邁驚嘆Fly風火輪累積 : 185.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Nini Chen, 雅招和其他 32 人說推

·

觀看另 20 則留言

臥雲恭喜10k高速完賽🏃👍🎉

2025-05-27 20:10 ·

2 個人推

Nini Chen 恭喜帥氣又高速完賽🎉🎉

2025-05-30 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	05'00"	00:19'17"
5	05'00"	00:24'17"
6	04'55"	00:29'12"
7	05'05"	00:34'17"
8	04'59"	00:39'16"
9	04'58"	00:44'14"
9.2	05'02"	00:45'20"

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