車干車干 2025/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

車干車干基隆
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半馬 | 03:46:42 | 10:44/km | 第11半馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	03:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'25")

00:52'25" (+00'48")

01:44'02"

10 km

(01:44'02")

00:51'37"

15 km

(02:43'02")

00:59'00" (+07'23")

01:54'12" (+10'10")

20 km

(03:38'14")

00:55'12" (+03'35")

Finish

(03:46:42)

日期: 2025-06-07 07:00 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09" (+02'26")

1000 / 1000

2

09'57"

(20'07")

09'57" (+02'14")

1000 / 2000

3

09'17"

(29'24")

09'17" (+01'34")

1000 / 3000

4

09'31"

(38'56")

09'31" (+01'48")

1000 / 4000

5

13'27"

(52'24")

13'27" (+05'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼爽，但還是要防曬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'58"	00:20'08"
3	09'17"	00:29'25"
4	09'32"	00:38'57"
5	13'28"	00:52'25"
6	08'47"	01:01'12"
7	08'49"	01:10'01"
8	13'28"	01:23'29"
9	10'35"	01:34'04"
10	09'58"	01:44'02"
11	15'19"	01:59'21"
12	10'19"	02:09'40"
13	11'05"	02:20'45"
14	09'38"	02:30'23"
15	12'39"	02:43'02"
16	09'43"	02:52'45"
17	10'38"	03:03'23"
18	13'29"	03:16'52"
19	10'01"	03:26'53"
20	11'21"	03:38'14"
21	07'43"	03:45'57"
21.1	06'12"	03:46'43"

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朋友動態

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