漢廷（Hank) 2025/06/07 訓練日誌

漢廷（Hank) 新北市
ID 748539

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漢廷（Hank)

全馬 | 05:12:37 | 07:24/km | 第13馬

2025 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2025-06-07
成績	05:12:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:35'22" (+01'23")

15 km

(01:43'51")

00:34'30" (+00'31")

01:12'00" (+02'39")

20 km

(02:21'21")

00:37'30" (+03'31")

25 km

(03:00'49")

00:39'28" (+05'29")

01:24'56" (+15'35")

30 km

(03:46'17")

00:45'28" (+11'29")

35 km

(04:22'43")

00:36'26" (+02'27")

01:14'59" (+05'38")

40 km

(05:01'16")

00:38'33" (+04'34")

Finish

(05:12:37)

日期: 2025-06-07 06:46 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'48")

1000 / 1000

06'41"

(14'17")

06'41" (+00'53")

1000 / 2000

06'33"

(20'51")

06'33" (+00'45")

1000 / 3000

05'59"

(26'50")

05'59" (+00'11")

1000 / 4000

07'08"

(33'59")

07'08" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.46 km

new balance rebel v4 累積 : 2748.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭仁傑和漢廷（Hank) 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'42"	00:14'18"
3	06'33"	00:20'51"
4	06'00"	00:26'51"
5	07'08"	00:33'59"
6	08'32"	00:42'31"
7	06'49"	00:49'20"
8	05'49"	00:55'09"
9	07'48"	01:02'57"
10	06'24"	01:09'21"
11	06'27"	01:15'48"
12	08'11"	01:23'59"
13	05'54"	01:29'53"
14	06'32"	01:36'25"
15	07'26"	01:43'51"
16	05'55"	01:49'46"
17	06'06"	01:55'52"
18	07'10"	02:03'02"
19	10'58"	02:14'00"
20	07'21"	02:21'21"
21	06'57"	02:28'18"
22	07'47"	02:36'05"
23	06'32"	02:42'37"
24	06'13"	02:48'50"
25	11'59"	03:00'49"
26	06'37"	03:07'26"
27	10'58"	03:18'24"
28	09'38"	03:28'02"
29	09'25"	03:37'27"
30	08'50"	03:46'17"
31	07'59"	03:54'16"
32	06'46"	04:01'02"
33	07'07"	04:08'09"
34	07'21"	04:15'30"
35	07'13"	04:22'43"
36	07'42"	04:30'25"
37	07'31"	04:37'56"
38	07'56"	04:45'52"
39	08'35"	04:54'27"
40	06'49"	05:01'16"
41	07'05"	05:08'21"
41.6	06'51"	05:12'37"