阿中 2017/01/15 訓練日誌

阿中屏東
ID 3794

44 位追隨者

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阿中

半馬 | 01:44:04 | 04:55/km | 第22半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:44:04
總名次	191 / 3777
分組名次	45 / 900
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'36")

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'04"

15 km

(01:13'22")

00:24'38" (+00'34")

00:49'10" (+00'26")

20 km

(01:37'54")

00:24'32" (+00'28")

Finish

(01:44:04)

日期: 2017-01-15 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 18761 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'25")

1007 / 1007

177 / 110

04'54"

(10'04")

04'52" (+00'10")

1004 / 2012

179 / 114

04'51"

(14'55")

04'48" (+00'06")

1007 / 3019

178 / 116

04'55"

(19'50")

04'54" (+00'12")

1000 / 4020

178 / 114

04'50"

(24'40")

04'49" (+00'07")

1001 / 5022

179 / 115

展開計圈分析

配速練習
還是半馬輕鬆

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.98 km

MIZUNO Wave Emperor 累積 : 507.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kingman, Fangbin 和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿中穩穩跑

2017-01-15 19:29 ·

辜裕祥恭喜完賽

2017-01-15 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	04'51"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	04'50"	00:24'40"
6	04'44"	00:29'24"
7	04'46"	00:34'10"
8	04'44"	00:38'54"
9	04'50"	00:43'44"
10	05'00"	00:48'44"
11	05'10"	00:53'54"
12	04'58"	00:58'52"
13	04'50"	01:03'42"
14	04'50"	01:08'32"
15	04'50"	01:13'22"
16	04'45"	01:18'07"
17	04'57"	01:23'04"
18	04'46"	01:27'50"
19	04'54"	01:32'44"
20	05'10"	01:37'54"
21	04'56"	01:42'50"
21.3	04'52"	01:44'06"