David Huang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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全馬 | 05:39:08 | 08:02/km | 第49馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:39:08
總名次	3827 / -
分組名次	341 / -
平均速度	08:02/km

官方證書

David Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'07" (+02'19")

15 km

(01:41'13")

00:33'18" (+00'30")

01:08'35" (+00'40")

20 km

(02:16'30")

00:35'17" (+02'29")

25 km

(02:54'36")

00:38'06" (+05'18")

01:21'34" (+13'39")

30 km

(03:38'04")

00:43'28" (+10'40")

35 km

(04:27'35")

00:49'31" (+16'43")

01:36'55" (+29'00")

40 km

(05:14'59")

00:47'24" (+14'36")

Finish

(05:39:08)

日期: 2017-03-19 06:35 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'11")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'32")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'30")

06'57" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'47")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 中籤就上馬!中籤嘍!!!

賽後評分: 路線，補給讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, MAX WANG 和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-03-19 22:08 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-20 15:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	02'59"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
4	06'57"	00:26'30"
5	06'18"	00:32'48"
6	08'44"	00:41'32"
7	06'30"	00:48'02"
8	06'46"	00:54'48"
9	06'34"	01:01'22"
10	06'33"	01:07'55"
11	07'01"	01:14'56"
12	06'30"	01:21'26"
13	06'30"	01:27'56"
14	06'32"	01:34'28"
15	06'45"	01:41'13"
16	08'35"	01:49'48"
17	06'31"	01:56'19"
18	07'16"	02:03'35"
19	06'27"	02:10'02"
20	06'28"	02:16'30"
21	07'19"	02:23'49"
22	06'52"	02:30'41"
23	07'32"	02:38'13"
24	07'17"	02:45'30"
25	09'06"	02:54'36"
26	08'55"	03:03'31"
27	08'09"	03:11'40"
28	08'36"	03:20'16"
29	08'17"	03:28'33"
30	09'31"	03:38'04"
31	11'45"	03:49'49"
32	09'07"	03:58'56"
33	08'53"	04:07'49"
34	09'20"	04:17'09"
35	10'26"	04:27'35"
36	10'07"	04:37'42"
37	08'48"	04:46'30"
38	09'03"	04:55'33"
39	09'34"	05:05'07"
40	09'52"	05:14'59"
41	10'30"	05:25'29"
42	11'32"	05:37'01"
42.6	05'55"	05:40'22"

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