林慧君 2017/09/02 訓練日誌

林慧君新竹
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林慧君

半馬 | 02:01:55 | 05:46/km | 第3半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:01:55
總名次	138 / 1076
分組名次	11 / 114
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'17")

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:27'37"

15 km

(01:24'29")

00:28'58" (+01'21")

00:58'59" (+03'28")

20 km

(01:54'30")

00:30'01" (+02'24")

Finish

(02:01:55)

日期: 2017-09-02 17:30 - 總爬升: 161 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 171 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'21"

(16'21")

05'27"

3000 / 3000

16'57"

(33'18")

05'39" (+00'12")

3000 / 6000

16'26"

(49'44")

05'28" (+00'01")

3000 / 9000

17'30"

(01:07'15")

05'50" (+00'23")

3000 / 12000

17'12"

(01:24'28")

05'44" (+00'17")

3000 / 15000

展開計圈分析

新竹

林慧君

黃茂峰說推

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新竹

林慧君

上凸台了耶

黃茂峰說推

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新竹

林慧君

再來一張吧😋

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整場心裡只想著→冷屎老娘我了🤒
一路上只有衝衝衝，想著要進步，也僥倖上了凸台😎
這一切也值得了💪

賽前宣言: 繼上次PUMA的夜跑後, 希望天氣可以涼爽些

賽後評分: 補給站的距離很剛好有很熱情的加油團，很熱血橋上的燈都沒亮，整個就是很暗還好有放螢光棒在地上唯一美中不足的是，頒獎等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾國華, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 34 人說推

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觀看另 13 則留言

陳筱兔恭禧高速完賽上凸台

2017-09-11 18:23 ·

1 個人推

Rarry Lin 這肯定是盡全力了~

2017-10-19 12:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'36"	00:10'54"
3	05'28"	00:16'22"
4	05'48"	00:22'10"
5	05'44"	00:27'54"
6	05'25"	00:33'19"
7	05'30"	00:38'49"
8	05'30"	00:44'19"
9	05'26"	00:49'45"
10	05'46"	00:55'31"
11	05'34"	01:01'05"
12	06'11"	01:07'16"
13	05'51"	01:13'07"
14	05'32"	01:18'39"
15	05'50"	01:24'29"
16	05'50"	01:30'19"
17	06'05"	01:36'24"
18	06'13"	01:42'37"
19	06'00"	01:48'37"
20	05'53"	01:54'30"
21	06'05"	02:00'35"
21.2	14'28"	02:04'08"