李成國 2017/09/02 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

全馬 | 05:06:10 | 07:15/km | 第64馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'42" (+00'51")

15 km

(01:33'06")

00:32'33" (+02'42")

01:16'37" (+16'04")

20 km

(02:17'10")

00:44'04" (+14'13")

25 km

(02:55'38")

00:38'28" (+08'37")

01:14'31" (+13'58")

30 km

(03:31'41")

00:36'03" (+06'12")

35 km

(04:13'46")

00:42'05" (+12'14")

01:20'22" (+19'49")

40 km

(04:52'03")

00:38'17" (+08'26")

Finish

(05:06:10)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

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賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 補給還可以，大雨中志工辛苦了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.45 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Kung, 謝浚溢和其他 81 人說推

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zaquitar.踩可達
雨中辛苦~恭喜完賽~

2017-09-28 16:28 ·

Ivy Hou 恭喜完賽

2017-09-29 16:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	05'48"	00:23'50"
5	06'01"	00:29'51"
6	06'00"	00:35'51"
7	06'02"	00:41'53"
8	06'08"	00:48'01"
9	06'13"	00:54'14"
10	06'19"	01:00'33"
11	06'23"	01:06'56"
12	06'42"	01:13'38"
13	06'20"	01:19'58"
14	06'21"	01:26'19"
15	06'47"	01:33'06"
16	08'23"	01:41'29"
17	07'17"	01:48'46"
18	13'25"	02:02'11"
19	07'49"	02:10'00"
20	07'10"	02:17'10"
21	07'12"	02:24'22"
22	07'11"	02:31'33"
23	07'13"	02:38'46"
24	09'30"	02:48'16"
25	07'22"	02:55'38"
26	06'40"	03:02'18"
27	06'32"	03:08'50"
28	08'11"	03:17'01"
29	07'15"	03:24'16"
30	07'25"	03:31'41"
31	07'13"	03:38'54"
32	07'14"	03:46'08"
33	07'24"	03:53'32"
34	12'03"	04:05'35"
35	08'11"	04:13'46"
36	08'06"	04:21'52"
37	08'45"	04:30'37"
38	07'16"	04:37'53"
39	07'11"	04:45'04"
40	06'59"	04:52'03"
41	07'21"	04:59'24"
42	06'31"	05:05'55"
42.1	05'26"	05:06'12"