林裕勝 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第23半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:21'56" (+00'47")

15 km

(01:07'36")

00:24'31" (+03'22")

00:51'53" (+08'48")

20 km

(01:34'58")

00:27'22" (+06'13")

Finish

(01:41:34)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'20")

04'09"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'39")

04'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'51")

04'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'08")

04'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.15 km

亞社士虎走紅累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林裕勝, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'20"	00:12'41"
4	04'11"	00:16'52"
5	04'17"	00:21'09"
6	04'16"	00:25'25"
7	04'24"	00:29'49"
8	04'25"	00:34'14"
9	04'20"	00:38'34"
10	04'31"	00:43'05"
11	04'29"	00:47'34"
12	04'59"	00:52'33"
13	04'58"	00:57'31"
14	04'57"	01:02'28"
15	05'08"	01:07'36"
16	05'21"	01:12'57"
17	05'29"	01:18'26"
18	05'38"	01:24'04"
19	05'32"	01:29'36"
20	05'22"	01:34'58"
21	04'57"	01:39'55"
21.4	04'20"	01:41'34"

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