keith-凱斯 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
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全馬 | 05:57:40 | 08:28/km | 第109馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+00'56")

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:33'20"

15 km

(01:52'56")

00:45'20" (+12'00")

01:30'36" (+23'00")

20 km

(02:38'12")

00:45'16" (+11'56")

25 km

(03:19'23")

00:41'11" (+07'51")

01:40'26" (+32'50")

30 km

(04:18'38")

00:59'15" (+25'55")

35 km

(05:01'37")

00:42'59" (+09'39")

01:22'14" (+14'38")

40 km

(05:40'52")

00:39'15" (+05'55")

Finish

(05:57:40)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 1082 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 陰，細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'12")

06'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'42")

06'30" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'42")

07'00" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'16")

06'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

四戰觀音山，本想05:30，最後還好有看到5字頭

賽前宣言: 四戰觀音山

賽後評分: 秘境真棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張寶樹和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'21"	00:14'12"
3	06'30"	00:20'42"
4	07'01"	00:27'43"
5	06'33"	00:34'16"
6	06'18"	00:40'34"
7	06'03"	00:46'37"
8	06'19"	00:52'56"
9	07'11"	01:00'07"
10	07'29"	01:07'36"
11	10'16"	01:17'52"
12	07'25"	01:25'17"
13	06'37"	01:31'54"
14	07'52"	01:39'46"
15	13'10"	01:52'56"
16	12'04"	02:05'00"
17	10'51"	02:15'51"
18	07'22"	02:23'13"
19	07'58"	02:31'11"
20	07'01"	02:38'12"
21	10'13"	02:48'25"
22	07'51"	02:56'16"
23	06'08"	03:02'24"
24	06'20"	03:08'44"
25	10'39"	03:19'23"
26	11'20"	03:30'43"
27	12'36"	03:43'19"
28	13'08"	03:56'27"
29	11'54"	04:08'21"
30	10'17"	04:18'38"
31	07'29"	04:26'07"
32	07'20"	04:33'27"
33	08'46"	04:42'13"
34	10'37"	04:52'50"
35	08'47"	05:01'37"
36	07'31"	05:09'08"
37	09'08"	05:18'16"
38	07'32"	05:25'48"
39	06'55"	05:32'43"
40	08'09"	05:40'52"
41	07'32"	05:48'24"
42	07'18"	05:55'42"
42.3	06'09"	05:57'42"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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