劉秋玫 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:04:39 | 05:54/km | 第24半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'39" (+01'27")

15 km

(01:27'39")

00:29'48" (+01'36")

01:01'08" (+03'17")

20 km

(01:58'59")

00:31'20" (+03'08")

Finish

(02:04:39)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

05'24"

1609 / 1609

2

09'14"

(17'56")

05'44" (+00'20")

1609 / 3218

3

09'17"

(27'13")

05'46" (+00'22")

1609 / 4828

4

09'19"

(36'32")

05'47" (+00'23")

1609 / 6437

5

09'32"

(46'04")

05'55" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 插旗台南賽事

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.53 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tân Bín-gān, Jenny Huang 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿益恭喜完賽

2017-12-17 11:23 ·

1 個人推

明天恭喜

2017-12-17 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'39"	00:10'58"
3	05'44"	00:16'42"
4	05'49"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	05'50"	00:34'02"
7	05'50"	00:39'52"
8	05'58"	00:45'50"
9	05'56"	00:51'46"
10	06'05"	00:57'51"
11	06'20"	01:04'11"
12	05'31"	01:09'42"
13	05'45"	01:15'27"
14	06'01"	01:21'28"
15	06'11"	01:27'39"
16	05'55"	01:33'34"
17	05'56"	01:39'30"
18	06'30"	01:46'00"
19	06'42"	01:52'42"
20	06'17"	01:58'59"
20.9	05'58"	02:04'39"

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