江志文 2017/12/24 訓練日誌

江志文高雄
ID 51453

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江志文

半馬 | 01:42:38 | 04:51/km | 第34半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+01'01")

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'17"

15 km

(01:11'03")

00:23'28" (+00'11")

00:48'44" (+01'09")

20 km

(01:36'19")

00:25'16" (+01'59")

Finish

(01:42:38)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

04'55"

(09'52")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'21")

1000 / 3000

04'45"

(19'31")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

04'45"

(24'17")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

紅豆馬ㄚ拖最佳

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.01 km

紫色Y拖3代紫色Y拖3代累積 : 636.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小P, Nick Hsu 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

資雲小江真的太棒了！
恭喜順利完賽無傷
聖誕夜快樂(*¯︶¯*)

2017-12-24 20:39 ·

熹仔（赤客）江哥好強！穿ㄚ拖已經可以飆速了！！！

2017-12-30 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	04'45"	00:19'32"
5	04'46"	00:24'18"
6	04'39"	00:28'57"
7	04'37"	00:33'34"
8	04'33"	00:38'07"
9	04'48"	00:42'55"
10	04'40"	00:47'35"
11	04'38"	00:52'13"
12	04'40"	00:56'53"
13	04'39"	01:01'32"
14	04'45"	01:06'17"
15	04'46"	01:11'03"
16	04'50"	01:15'53"
17	04'58"	01:20'51"
18	05'06"	01:25'57"
19	05'05"	01:31'02"
20	05'17"	01:36'19"
21	05'02"	01:41'21"
21.3	04'44"	01:42'38"