陳威延（阿勇）🍺 2018/01/14 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 03:43:14 | 05:17/km | 第28馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:43:14
總名次	190 / 1997
分組名次	61 / 688
平均速度	05:17/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'21")

00:49'41" (+00'56")

10 km

(00:49'41")

00:25'06" (+00'52")

15 km

(01:13'55")

00:24'14"

00:48'45"

20 km

(01:38'26")

00:24'31" (+00'17")

25 km

(02:04'39")

00:26'13" (+01'59")

00:52'55" (+04'10")

30 km

(02:31'21")

00:26'42" (+02'28")

35 km

(02:59'04")

00:27'43" (+03'29")

00:58'25" (+09'40")

40 km

(03:29'46")

00:30'42" (+06'28")

Finish

(03:43:14)

日期: 2018-01-14 06:41 - 總爬升: 124 m - 地點: 屏東 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'56")

1000 / 1000

04'37"

(10'11")

04'37"

1000 / 2000

04'39"

(14'51")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

04'49"

(19'41")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

04'53"

(24'34")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳威延（阿勇）🍺

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台中

陳威延（阿勇）🍺

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著名的賽事，感覺還不錯水果吃到飽，棗子真的好吃，只是遠了點(≧∇≦)

賽前宣言: 5跑3，為了拿背包(≧∇≦)

賽後評分: 不錯有機會再來玩玩^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.58 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大熊, 小芳芳和其他 19 人說推

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觀看另 10 則留言

里妃莎哇！恭喜跑出好成績…快達神人境界了…強
謝謝～下次記得戴手套溫暖些～^^

2018-01-15 13:52 ·

小芳芳恭喜高速完賽

2018-01-17 21:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'37"	00:10'11"
3	04'40"	00:14'51"
4	04'50"	00:19'41"
5	04'54"	00:24'35"
6	05'01"	00:29'36"
7	05'03"	00:34'39"
8	04'58"	00:39'37"
9	05'10"	00:44'47"
10	04'54"	00:49'41"
11	04'44"	00:54'25"
12	04'57"	00:59'22"
13	04'56"	01:04'18"
14	04'46"	01:09'04"
15	04'51"	01:13'55"
16	04'47"	01:18'42"
17	04'45"	01:23'27"
18	04'54"	01:28'21"
19	05'06"	01:33'27"
20	04'59"	01:38'26"
21	05'14"	01:43'40"
22	04'55"	01:48'35"
23	05'28"	01:54'03"
24	05'21"	01:59'24"
25	05'15"	02:04'39"
26	05'26"	02:10'05"
27	05'06"	02:15'11"
28	05'46"	02:20'57"
29	05'09"	02:26'06"
30	05'15"	02:31'21"
31	05'56"	02:37'17"
32	05'27"	02:42'44"
33	05'18"	02:48'02"
34	05'41"	02:53'43"
35	05'21"	02:59'04"
36	06'15"	03:05'19"
37	05'40"	03:10'59"
38	05'47"	03:16'46"
39	07'15"	03:24'01"
40	05'45"	03:29'46"
41	06'00"	03:35'46"
42	05'40"	03:41'26"
42.3	05'11"	03:43'14"