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    廖玟君 新竹
    ID 7785
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖玟君
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 03:48:27 | 05:24/km | 第10馬
    2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-05
    成績03:48:27
    總名次340 / 2154
    分組名次26 / 116
    平均速度05:24/km
    官方證書
    廖玟君

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'53")
    00:27'53" (+03'00")00:55'23" (+04'45")
    10 km(00:55'23")
    00:27'30" (+02'37")
    15 km(01:21'08")
    00:25'45" (+00'52")00:50'38"
    20 km(01:46'01")
    00:24'53"
    25 km(02:12'28")
    00:26'27" (+01'34")00:52'22" (+01'44")
    30 km(02:38'23")
    00:25'55" (+01'02")
    35 km(03:04'48")
    00:26'25" (+01'32")00:55'47" (+05'09")
    40 km(03:34'10")
    00:29'22" (+04'29")
    Finish(03:48:27)

    日期: 2014-01-05 07:02 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 3858 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    05'43" (+00'58")1006 / 1006
    2
    05'31"  (11'17")
    05'30" (+00'45")1001 / 2008
    3
    05'32"  (16'49")
    05'31" (+00'46")1002 / 3010
    4
    05'36"  (22'25")
    05'33" (+00'48")1007 / 4018
    5
    05'34"  (27'59")
    05'32" (+00'47")1004 / 5022
    展開計圈分析
    6
    05'39"  (33'38")
    05'36" (+00'51")1006 / 6028
    7
    05'43"  (39'21")
    05'41" (+00'56")1004 / 7032
    8
    05'36"  (44'57")
    05'36" (+00'51")998 / 8031
    9
    05'23"  (50'20")
    05'17" (+00'32")1018 / 9049
    10
    05'24"  (55'44")
    05'23" (+00'38")1001 / 10051
    11
    05'10"  (01:00'54")
    05'08" (+00'23")1004 / 11055
    12
    05'08"  (01:06'02")
    05'08" (+00'23")999 / 12055
    13
    05'11"  (01:11'13")
    05'08" (+00'23")1008 / 13063
    14
    04'49"  (01:16'02")
    04'45"1012 / 14075
    15
    05'29"  (01:21'31")
    05'25" (+00'40")1009 / 15085
    16
    05'00"  (01:26'31")
    04'56" (+00'11")1010 / 16095
    17
    04'56"  (01:31'27")
    04'54" (+00'09")1003 / 17099
    18
    04'56"  (01:36'23")
    04'52" (+00'07")1011 / 18111
    19
    05'11"  (01:41'34")
    05'08" (+00'23")1007 / 19118
    20
    05'07"  (01:46'41")
    05'02" (+00'17")1014 / 20132
    21
    05'21"  (01:52'02")
    05'17" (+00'32")1009 / 21142
    22
    05'10"  (01:57'12")
    05'06" (+00'21")1012 / 22155
    23
    05'47"  (02:02'59")
    05'42" (+00'57")1013 / 23168
    24
    05'11"  (02:08'10")
    05'10" (+00'25")1002 / 24171
    25
    05'12"  (02:13'22")
    05'08" (+00'23")1011 / 25182
    26
    05'09"  (02:18'31")
    05'06" (+00'21")1007 / 26190
    27
    05'40"  (02:24'11")
    05'36" (+00'51")1008 / 27199
    28
    05'10"  (02:29'21")
    05'08" (+00'23")1003 / 28202
    29
    04'55"  (02:34'16")
    04'57" (+00'12")991 / 29194
    30
    05'09"  (02:39'25")
    05'02" (+00'17")1020 / 30214
    31
    05'28"  (02:44'53")
    05'22" (+00'37")1015 / 31230
    32
    05'06"  (02:49'59")
    05'04" (+00'19")1003 / 32234
    33
    05'28"  (02:55'27")
    05'30" (+00'45")993 / 33227
    34
    05'19"  (03:00'46")
    05'18" (+00'33")1001 / 34228
    35
    05'21"  (03:06'07")
    05'22" (+00'37")996 / 35224
    36
    05'23"  (03:11'30")
    05'22" (+00'37")1002 / 36227
    37
    05'49"  (03:17'19")
    05'45" (+01'00")1009 / 37236
    38
    06'28"  (03:23'47")
    06'26" (+01'41")1003 / 38240
    39
    06'06"  (03:29'53")
    06'06" (+01'21")998 / 39238
    40
    05'37"  (03:35'30")
    05'35" (+00'50")1003 / 40242
    41
    06'12"  (03:41'42")
    06'07" (+01'22")1013 / 41255
    42
    05'21"  (03:47'03")
    05'17" (+00'32")1010 / 42265
    新竹
    廖玟君
    · 留言
    新竹
    廖玟君
    · 留言

    〜生涯第十馬,達陣〜

    2014年的第一場馬拉松比賽-高樹蜜鄉馬拉松,來到天氣炎熱的屏東,還好是冬天且有寒流來襲,讓起跑時溫度沒這麼熱!!

    賽前看過路線及高度表,沒有起伏特別大,就想試試看能不能破PB好了。

    設定3小時50分,也就是每公里約5分28秒,前半程1小時56分,後半程1小時54分,不過一切都是賽前理想設定...誰知道比賽中會發生甚麼事情!!

    七點準時起跑後,用平均5分30秒的速度跑到了9K,此時剛好兩位大華慢跑團的大哥從旁超越過去,看似速度還可以,索性就跟了上去,手錶顯示約5分10秒左右,看能不能創造更好的成績,其實中間也一度想恢復成自己的配速,不過難得有人可以跟,就試試看吧!!

    就這樣和他們一前一後的跑到20多公里處,他們因為私人補給慢了下來,我就獨自用約5分速跑到34K,此時總時間剛好三小時整,看到時間嚇了一跳,剩下八公里,就算用6分速都可以破PB了耶!!甚至可以更快〜

    此時狀況出現了...遇到4公里多的折返(33〜37)完成沒有水站可以補給,整個大掉速!!出現6分半的速度..想說慘了,會不會在最後5公里爆掉呢?!幸好水站即時出現〜恢復到5分半的配速跑到了終點。

    那兩位大哥也在終點前超越了我,因為我實在沒辦法再加速..感覺兩支小腿隨時要抽筋了!!但是還是很謝謝他們〜帶領我一段路,讓我能創造最佳成績。

    晶片時間:3小時48分27秒(最後小破PB6分多!!YA~)
    總排名:340/2154(獎金豐富,高手來很多)
    分組:26/116

    前半程:1小時52分
    後半程:1小時56分

    賽前宣言: 5h
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 320.04 km Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1723.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    劉嘉樺, 邱鎮球 和其他 12 人說推
    · 留言
    邱鎮球 學弟,水哦!
    2014-01-08 14:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 128~ 167


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'29"00:11'15"
    305'32"00:16'47"
    405'34"00:22'21"
    505'32"00:27'53"
    605'37"00:33'30"
    705'41"00:39'11"
    805'36"00:44'47"
    905'19"00:50'06"
    1005'17"00:55'23"
    1105'14"01:00'37"
    1205'09"01:05'46"
    1305'10"01:10'56"
    1404'44"01:15'40"
    1505'28"01:21'08"
    1604'55"01:26'03"
    1704'55"01:30'58"
    1804'55"01:35'53"
    1904'50"01:40'43"
    2005'18"01:46'01"
    2105'17"01:51'18"
    2205'08"01:56'26"
    2305'43"02:02'09"
    2405'10"02:07'19"
    2505'09"02:12'28"
    2605'06"02:17'34"
    2705'40"02:23'14"
    2805'07"02:28'21"
    2904'59"02:33'20"
    3005'03"02:38'23"
    3105'21"02:43'44"
    3205'04"02:48'48"
    3305'06"02:53'54"
    3405'42"02:59'36"
    3505'12"03:04'48"
    3605'30"03:10'18"
    3705'44"03:16'02"
    3806'27"03:22'29"
    3906'07"03:28'36"
    4005'34"03:34'10"
    4106'08"03:40'18"
    4205'26"03:45'44"
    42.309'53"03:48'29"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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