林漢龍 2018/01/21 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

23 位追隨者

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林漢龍

半馬 | 01:50:01 | 05:12/km | 第17半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'44" (+00'35")

15 km

(01:17'08")

00:26'15" (+01'06")

00:52'49" (+01'56")

20 km

(01:43'42")

00:26'34" (+01'25")

Finish

(01:50:01)

日期: 2018-01-21 06:30 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 19222 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'00"

(15'00")

04'59"

3007 / 3007

173 / 115

15'18"

(30'18")

05'05" (+00'06")

3008 / 6015

172 / 114

15'30"

(45'48")

05'09" (+00'10")

3003 / 9018

174 / 111

15'38"

(01:01'26")

05'11" (+00'12")

3009 / 12028

173 / 110

15'48"

(01:17'14")

05'15" (+00'16")

3007 / 15035

175 / 108

展開計圈分析

高雄

林漢龍

留言

以3k 16分內的配速穩定前進，達成1h50m 的目標，下個目標全馬全程3k16m, 達成全馬345。

賽後評分: 只停下來喝了二口舒跑，實在沒印象。就算還好吧。
給 4 星

1月累積里程 : 310.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

KL, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王家康恭喜完賽~

2018-01-22 08:32 ·

KL 龍哥猛

2018-01-25 08:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'03"	00:14'57"
4	05'09"	00:20'06"
5	05'03"	00:25'09"
6	05'06"	00:30'15"
7	05'06"	00:35'21"
8	05'06"	00:40'27"
9	05'18"	00:45'45"
10	05'08"	00:50'53"
11	05'12"	00:56'05"
12	05'15"	01:01'20"
13	05'18"	01:06'38"
14	05'13"	01:11'51"
15	05'17"	01:17'08"
16	05'12"	01:22'20"
17	05'17"	01:27'37"
18	05'18"	01:32'55"
19	05'18"	01:38'13"
20	05'29"	01:43'42"
21	05'08"	01:48'50"
21.3	04'42"	01:50'01"