李閔榮 2018/01/21 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

22.0 km | 02:54:33 | 07:56/km | 第19半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:41'45" (+02'20")

15 km

(02:01'17")

00:40'07" (+00'42")

01:22'10" (+01'00")

20 km

(02:43'20")

00:42'03" (+02'38")

Finish

(02:54:33)

日期: 2018-01-21 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'37")

1000 / 1000

09'03"

(16'39")

09'03" (+02'04")

1000 / 2000

07'56"

(24'35")

07'56" (+00'57")

1000 / 3000

07'23"

(31'58")

07'23" (+00'24")

1000 / 4000

07'26"

(39'25")

07'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

泉, 張秀雲和其他 38 人說推

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觀看另 16 則留言

詹鎮岳閔榮晚安運動愉快

2018-01-23 22:42 ·

2 個人推

張秀雲早安
恭喜完賽

2018-01-30 08:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'03"	00:16'40"
3	07'56"	00:24'36"
4	07'23"	00:31'59"
5	07'26"	00:39'25"
6	08'37"	00:48'02"
7	09'06"	00:57'08"
8	08'29"	01:05'37"
9	07'38"	01:13'15"
10	07'55"	01:21'10"
11	06'59"	01:28'09"
12	08'17"	01:36'26"
13	07'31"	01:43'57"
14	07'46"	01:51'43"
15	09'34"	02:01'17"
16	07'13"	02:08'30"
17	07'38"	02:16'08"
18	10'08"	02:26'16"
19	08'00"	02:34'16"
20	09'04"	02:43'20"
21	07'00"	02:50'20"
21.7	06'19"	02:54'32"