溫小黑 2018/02/18 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:29:21 | 07:47/km | 第58馬

2018 福爾摩沙風華錄~蕃薯囝ㄟ故鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-02-18
成績	05:29:21
總名次	95 / 184
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'13" (+00'51")

15 km

(01:39'15")

00:33'40" (+01'18")

01:08'40" (+03'05")

20 km

(02:14'15")

00:35'00" (+02'38")

25 km

(02:51'07")

00:36'52" (+04'30")

01:20'36" (+15'01")

30 km

(03:34'51")

00:43'44" (+11'22")

35 km

(04:19'50")

00:44'59" (+12'37")

01:32'47" (+27'12")

40 km

(05:07'38")

00:47'48" (+15'26")

Finish

(05:29:21)

日期: 2018-02-18 07:30 - 地點: 水林鄉 - 天氣: 前涼後熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'11")

1000 / 1000

06'20"

(12'52")

06'20"

1000 / 2000

06'24"

(19'16")

06'24" (+00'04")

1000 / 3000

06'28"

(25'44")

06'28" (+00'08")

1000 / 4000

06'37"

(32'22")

06'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.88 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158010 累積 : 1161.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'24"	00:19'16"
4	06'28"	00:25'44"
5	06'38"	00:32'22"
6	06'38"	00:39'00"
7	06'37"	00:45'37"
8	06'51"	00:52'28"
9	06'40"	00:59'08"
10	06'27"	01:05'35"
11	06'41"	01:12'16"
12	07'03"	01:19'19"
13	06'43"	01:26'02"
14	06'42"	01:32'44"
15	06'31"	01:39'15"
16	07'21"	01:46'36"
17	06'36"	01:53'12"
18	07'26"	02:00'38"
19	06'44"	02:07'22"
20	06'53"	02:14'15"
21	06'43"	02:20'58"
22	08'09"	02:29'07"
23	06'51"	02:35'58"
24	06'59"	02:42'57"
25	08'10"	02:51'07"
26	09'03"	03:00'10"
27	08'15"	03:08'25"
28	08'11"	03:16'36"
29	08'47"	03:25'23"
30	09'28"	03:34'51"
31	08'31"	03:43'22"
32	09'43"	03:53'05"
33	08'39"	04:01'44"
34	08'51"	04:10'35"
35	09'15"	04:19'50"
36	09'32"	04:29'22"
37	09'39"	04:39'01"
38	09'07"	04:48'08"
39	10'15"	04:58'23"
40	09'15"	05:07'38"
41	09'18"	05:16'56"
42	08'53"	05:25'49"
42.5	07'30"	05:29'22"