阿sam 2018/02/25 訓練日誌

阿sam 台中
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阿sam

全馬 | 03:43:01 | 05:17/km | 第24馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'43")

00:47'35" (+00'18")

10 km

(00:47'35")

00:22'57" (+00'02")

15 km

(01:10'30")

00:22'55"

00:47'17"

20 km

(01:34'52")

00:24'22" (+01'27")

25 km

(01:58'13")

00:23'21" (+00'26")

00:47'50" (+00'33")

30 km

(02:22'42")

00:24'29" (+01'34")

35 km

(02:55'16")

00:32'34" (+09'39")

01:05'31" (+18'14")

40 km

(03:28'13")

00:32'57" (+10'02")

Finish

(03:43:01)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

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訓練不足. 後半只能跑跑走走 !

賽前宣言: 加油 ~

賽後評分: 補給很棒 . 教管還不錯但泰安派出所時 . 賞櫻人潮太多有點亂 !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.11 km

mizuno rider19(藍) 累積 : 1951.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳百龍, Water man 和其他 41 人說推

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 月圓圓
人甜甜
祝您越來越有錢
月光光
人雙雙
祝您心情多放寬
貴人齊
小人離
祝您事事都順利
祝福您
元宵節快樂

2018-03-03 02:10 ·

1 個人推

Water man 恭喜SAM哥高速完賽~

2018-03-16 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'49"	00:10'06"
3	04'43"	00:14'49"
4	05'04"	00:19'53"
5	04'45"	00:24'38"
6	04'45"	00:29'23"
7	04'42"	00:34'05"
8	04'38"	00:38'43"
9	04'28"	00:43'11"
10	04'24"	00:47'35"
11	04'32"	00:52'07"
12	04'31"	00:56'38"
13	04'25"	01:01'03"
14	04'44"	01:05'47"
15	04'43"	01:10'30"
16	04'35"	01:15'05"
17	04'42"	01:19'47"
18	05'22"	01:25'09"
19	04'53"	01:30'02"
20	04'50"	01:34'52"
21	04'22"	01:39'14"
22	04'58"	01:44'12"
23	04'42"	01:48'54"
24	04'50"	01:53'44"
25	04'29"	01:58'13"
26	04'39"	02:02'52"
27	04'53"	02:07'45"
28	05'09"	02:12'54"
29	04'55"	02:17'49"
30	04'53"	02:22'42"
31	05'25"	02:28'07"
32	07'35"	02:35'42"
33	05'41"	02:41'23"
34	05'13"	02:46'36"
35	08'40"	02:55'16"
36	12'26"	03:07'42"
37	00'28"	03:08'10"
38	06'49"	03:14'59"
39	05'58"	03:20'57"
40	07'16"	03:28'13"
41	06'06"	03:34'19"
42	06'02"	03:40'21"
42.4	07'21"	03:43'04"