鄭全慶 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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全馬 | 03:55:05 | 05:34/km | 第3馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'52" (+01'35")

15 km

(01:11'13")

00:25'04" (+02'47")

00:51'08" (+04'59")

20 km

(01:37'17")

00:26'04" (+03'47")

25 km

(02:04'56")

00:27'39" (+05'22")

00:56'20" (+10'11")

30 km

(02:33'37")

00:28'41" (+06'24")

35 km

(03:03'40")

00:30'03" (+07'46")

01:03'31" (+17'22")

40 km

(03:37'08")

00:33'28" (+11'11")

Finish

(03:55:05)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'51")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'27")

04'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'46")

04'19"

1000 / 4000

5

04'30"

(22'17")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

有夠熱

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭清文, 陳玫夙和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭全慶下次可以試試看

2018-03-06 18:27 ·

陳玫夙真厲害

2018-03-06 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'23"	00:08'51"
3	04'36"	00:13'27"
4	04'20"	00:17'47"
5	04'30"	00:22'17"
6	04'41"	00:26'58"
7	04'44"	00:31'42"
8	04'54"	00:36'36"
9	04'47"	00:41'23"
10	04'46"	00:46'09"
11	04'53"	00:51'02"
12	04'58"	00:56'00"
13	04'58"	01:00'58"
14	05'11"	01:06'09"
15	05'04"	01:11'13"
16	04'58"	01:16'11"
17	05'10"	01:21'21"
18	05'25"	01:26'46"
19	05'12"	01:31'58"
20	05'19"	01:37'17"
21	05'42"	01:42'59"
22	05'12"	01:48'11"
23	05'35"	01:53'46"
24	05'49"	01:59'35"
25	05'21"	02:04'56"
26	05'53"	02:10'49"
27	05'28"	02:16'17"
28	05'43"	02:22'00"
29	05'59"	02:27'59"
30	05'38"	02:33'37"
31	05'57"	02:39'34"
32	05'38"	02:45'12"
33	06'18"	02:51'30"
34	05'51"	02:57'21"
35	06'19"	03:03'40"
36	07'01"	03:10'41"
37	06'34"	03:17'15"
38	06'22"	03:23'37"
39	06'29"	03:30'06"
40	07'02"	03:37'08"
41	07'03"	03:44'11"
42	06'44"	03:50'55"
42.7	06'00"	03:55'07"

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