傅裕宸 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:23'58" (+00'04")

15 km

(01:15'25")

00:27'33" (+03'39")

00:56'08" (+08'16")

20 km

(01:44'00")

00:28'35" (+04'41")

25 km

(02:13'42")

00:29'42" (+05'48")

01:01'31" (+13'39")

30 km

(02:45'31")

00:31'49" (+07'55")

35 km

(03:19'52")

00:34'21" (+10'27")

01:12'49" (+24'57")

40 km

(03:58'20")

00:38'28" (+14'34")

Finish

()

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 5907 Cal - 總步數: 42766 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'35")

1001 / 1001

180 / 109

2

05'00"

(10'05")

04'58" (+00'29")

1003 / 2004

183 / 109

3

04'34"

(14'39")

04'33" (+00'04")

1000 / 3005

180 / 121

4

04'45"

(19'24")

04'44" (+00'15")

1002 / 4008

182 / 115

5

04'30"

(23'54")

04'29"

1003 / 5011

182 / 121

展開計圈分析

6

04'30"

(28'24")

04'29"

1001 / 6013

178 / 124

7

04'36"

(33'00")

04'34" (+00'05")

1004 / 7018

180 / 121

8

05'09"

(38'09")

05'09" (+00'40")

1000 / 8018

173 / 112

9

05'03"

(43'12")

05'01" (+00'32")

1004 / 9022

181 / 109

10

04'43"

(47'55")

04'42" (+00'13")

1000 / 10023

178 / 119

11

06'04"

(53'59")

06'00" (+01'31")

1010 / 11033

158 / 105

12

05'00"

(58'59")

04'58" (+00'29")

1003 / 12037

184 / 108

13

06'26"

(01:05'25")

06'21" (+01'52")

1011 / 13048

131 / 119

14

04'59"

(01:10'24")

04'58" (+00'29")

1001 / 14050

185 / 108

15

05'11"

(01:15'35")

05'09" (+00'40")

1006 / 15056

182 / 106

16

05'34"

(01:21'09")

05'33" (+01'04")

1000 / 16056

175 / 102

17

05'31"

(01:26'40")

05'29" (+01'00")

1003 / 17060

179 / 101

18

06'09"

(01:32'49")

06'04" (+01'35")

1011 / 18072

170 / 96

19

05'26"

(01:38'15")

05'23" (+00'54")

1006 / 19078

184 / 100

20

05'55"

(01:44'10")

05'54" (+01'25")

1000 / 20078

171 / 98

21

05'42"

(01:49'52")

05'41" (+01'12")

1002 / 21080

180 / 97

22

08'40"

(01:58'32")

08'36" (+04'07")

1006 / 22087

115 / 100

23

05'02"

(02:03'34")

04'59" (+00'30")

1007 / 23094

184 / 108

24

04'49"

(02:08'23")

04'47" (+00'18")

1003 / 24097

175 / 118

25

05'33"

(02:13'56")

05'32" (+01'03")

1002 / 25100

182 / 98

26

04'49"

(02:18'45")

04'48" (+00'19")

1003 / 26103

182 / 113

27

06'08"

(02:24'53")

06'06" (+01'37")

1004 / 27107

169 / 96

28

06'38"

(02:31'31")

06'35" (+02'06")

1007 / 28115

178 / 85

29

06'56"

(02:38'27")

06'53" (+02'24")

1005 / 29120

178 / 81

30

07'28"

(02:45'55")

07'27" (+02'58")

1002 / 30122

164 / 81

31

06'54"

(02:52'49")

06'50" (+02'21")

1007 / 31129

180 / 80

32

07'27"

(03:00'16")

07'24" (+02'55")

1006 / 32136

160 / 84

33

06'41"

(03:06'57")

06'38" (+02'09")

1005 / 33141

182 / 82

34

06'35"

(03:13'32")

06'31" (+02'02")

1008 / 34149

182 / 84

35

06'42"

(03:20'14")

06'41" (+02'12")

1001 / 35151

159 / 93

36

06'42"

(03:26'56")

06'40" (+02'11")

1004 / 36156

177 / 84

37

07'30"

(03:34'26")

07'27" (+02'58")

1006 / 37162

152 / 88

38

08'19"

(03:42'45")

08'16" (+03'47")

1004 / 38166

126 / 95

39

08'09"

(03:50'54")

08'05" (+03'36")

1006 / 39173

143 / 86

40

08'17"

(03:59'11")

08'15" (+03'46")

1003 / 40176

137 / 87

41

07'49"

(04:07'00")

07'46" (+03'17")

1006 / 41183

144 / 88

42

06'58"

(04:13'58")

06'55" (+02'26")

1005 / 42188

150 / 96

43

03'20"

(04:17'18")

09'39" (+05'10")

345 / 42533

100 / 103

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小捲, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	04'34"	00:14'39"
4	04'43"	00:19'22"
5	04'32"	00:23'54"
6	04'28"	00:28'22"
7	04'35"	00:32'57"
8	05'09"	00:38'06"
9	05'03"	00:43'09"
10	04'43"	00:47'52"
11	05'58"	00:53'50"
12	05'05"	00:58'55"
13	06'21"	01:05'16"
14	05'01"	01:10'17"
15	05'08"	01:15'25"
16	05'35"	01:21'00"
17	05'34"	01:26'34"
18	06'00"	01:32'34"
19	05'31"	01:38'05"
20	05'55"	01:44'00"
21	05'43"	01:49'43"
22	08'34"	01:58'17"
23	05'07"	02:03'24"
24	04'45"	02:08'09"
25	05'33"	02:13'42"
26	04'48"	02:18'30"
27	06'06"	02:24'36"
28	06'27"	02:31'03"
29	06'58"	02:38'01"
30	07'30"	02:45'31"
31	06'55"	02:52'26"
32	07'27"	02:59'53"
33	06'40"	03:06'33"
34	06'33"	03:13'06"
35	06'46"	03:19'52"
36	06'25"	03:26'17"
37	07'43"	03:34'00"
38	08'17"	03:42'17"
39	08'06"	03:50'23"
40	07'57"	03:58'20"
41	08'08"	04:06'28"
42	06'45"	04:13'13"
42.3	11'49"	04:17'18"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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