Ch INg 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ch INg 台南
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全馬 | 03:59:16 | 05:40/km | 第9馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:27'11" (+02'31")

15 km

(01:16'35")

00:24'44" (+00'04")

00:52'03" (+00'12")

20 km

(01:43'54")

00:27'19" (+02'39")

25 km

(02:12'26")

00:28'32" (+03'52")

00:56'20" (+04'29")

30 km

(02:40'14")

00:27'48" (+03'08")

35 km

(03:10'33")

00:30'19" (+05'39")

01:03'06" (+11'15")

40 km

(03:43'20")

00:32'47" (+08'07")

Finish

(03:59:16)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2153 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'18"

(00'18")

04'04"

77 / 77

2

00'02"

(00'21")

04'42" (+00'38")

9 / 86

3

04'23"

(04'44")

04'23" (+00'19")

1000 / 1086

4

04'47"

(09'32")

04'47" (+00'43")

1000 / 2086

5

05'00"

(14'32")

05'00" (+00'56")

1000 / 3086

展開計圈分析

6

04'59"

(19'32")

04'59" (+00'55")

1000 / 4086

7

05'25"

(24'57")

05'25" (+01'21")

1000 / 5086

8

05'43"

(30'41")

05'43" (+01'39")

1000 / 6086

9

04'50"

(35'31")

04'50" (+00'46")

1000 / 7086

10

05'24"

(40'56")

05'24" (+01'20")

1000 / 8086

11

05'23"

(46'20")

05'23" (+01'19")

1000 / 9086

12

05'38"

(51'58")

05'38" (+01'34")

1000 / 10086

13

04'33"

(56'31")

04'33" (+00'29")

1000 / 11086

14

05'00"

(01:01'32")

05'00" (+00'56")

1000 / 12086

15

05'03"

(01:06'36")

05'03" (+00'59")

1000 / 13086

16

04'52"

(01:11'28")

04'52" (+00'48")

1000 / 14086

17

05'19"

(01:16'47")

05'19" (+01'15")

1000 / 15086

18

06'24"

(01:23'12")

06'24" (+02'20")

1000 / 16086

19

05'50"

(01:29'03")

05'50" (+01'46")

1000 / 17086

20

04'41"

(01:33'44")

04'41" (+00'37")

1000 / 18086

21

04'43"

(01:38'28")

04'43" (+00'39")

1000 / 19086

22

05'38"

(01:44'06")

05'38" (+01'34")

1000 / 20086

23

05'16"

(01:49'23")

05'16" (+01'12")

1000 / 21086

24

06'52"

(01:56'15")

06'52" (+02'48")

1000 / 22086

25

05'17"

(02:01'32")

05'17" (+01'13")

1000 / 23086

26

05'55"

(02:07'28")

05'55" (+01'51")

1000 / 24086

27

05'08"

(02:12'36")

05'08" (+01'04")

1000 / 25086

28

06'08"

(02:18'45")

06'08" (+02'04")

1000 / 26086

29

05'19"

(02:24'04")

05'19" (+01'15")

1000 / 27086

30

05'13"

(02:29'18")

05'13" (+01'09")

1000 / 28086

31

06'00"

(02:35'18")

06'00" (+01'56")

1000 / 29086

32

05'06"

(02:40'24")

05'06" (+01'02")

1000 / 30086

33

06'32"

(02:46'57")

06'32" (+02'28")

1000 / 31086

34

05'23"

(02:52'20")

05'23" (+01'19")

1000 / 32086

35

05'53"

(02:58'14")

05'53" (+01'49")

1000 / 33086

36

05'54"

(03:04'09")

05'54" (+01'50")

1000 / 34086

37

06'36"

(03:10'45")

06'36" (+02'32")

1000 / 35086

38

06'29"

(03:17'15")

06'29" (+02'25")

1000 / 36086

39

06'58"

(03:24'13")

06'58" (+02'54")

1000 / 37086

40

05'47"

(03:30'01")

05'47" (+01'43")

1000 / 38086

41

07'05"

(03:37'06")

07'05" (+03'01")

1000 / 39086

42

06'35"

(03:43'42")

06'35" (+02'31")

1000 / 40086

43

07'23"

(03:51'06")

07'23" (+03'19")

1000 / 41086

44

08'00"

(03:59'06")

08'00" (+03'56")

1000 / 42086

45

00'09"

(03:59'15")

11'41" (+07'37")

13 / 42099

台南

Ch INg

·

賽後評分: 為什吃趕下班
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.02 km

saucony iso2 累積 : 4264.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

夏茉兒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'54"	00:09'24"
3	04'58"	00:14'22"
4	04'56"	00:19'18"
5	05'22"	00:24'40"
6	05'53"	00:30'33"
7	04'49"	00:35'22"
8	05'20"	00:40'42"
9	05'26"	00:46'08"
10	05'43"	00:51'51"
11	04'35"	00:56'26"
12	04'54"	01:01'20"
13	05'01"	01:06'21"
14	05'00"	01:11'21"
15	05'14"	01:16'35"
16	06'21"	01:22'56"
17	05'58"	01:28'54"
18	04'38"	01:33'32"
19	04'45"	01:38'17"
20	05'37"	01:43'54"
21	05'19"	01:49'13"
22	06'46"	01:55'59"
23	05'22"	02:01'21"
24	05'58"	02:07'19"
25	05'07"	02:12'26"
26	05'19"	02:17'45"
27	06'12"	02:23'57"
28	05'05"	02:29'02"
29	06'03"	02:35'05"
30	05'09"	02:40'14"
31	06'29"	02:46'43"
32	05'26"	02:52'09"
33	05'47"	02:57'56"
34	06'03"	03:03'59"
35	06'34"	03:10'33"
36	06'30"	03:17'03"
37	06'48"	03:23'51"
38	05'53"	03:29'44"
39	07'08"	03:36'52"
40	06'28"	03:43'20"
41	07'32"	03:50'52"
42	06'28"	03:57'20"
42.1	21'27"	03:59'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km