Ching 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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全馬 | 04:45:22 | 06:45/km | 第14馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:45:22
總名次	369 / 743
分組名次	137 / 263
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'18")

01:07'49" (+03'03")

10 km

(01:07'49")

00:34'32" (+02'33")

15 km

(01:39'48")

00:31'59"

01:07'04" (+02'18")

20 km

(02:14'53")

00:35'05" (+03'06")

25 km

(02:47'07")

00:32'14" (+00'15")

01:04'46"

30 km

(03:19'39")

00:32'32" (+00'33")

35 km

(03:55'27")

00:35'48" (+03'49")

01:11'01" (+06'15")

40 km

(04:30'40")

00:35'13" (+03'14")

Finish

(04:45:22)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 517 m - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 49226 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+00'44")

1009 / 1009

180 / 84

2

06'23"

(13'03")

06'20" (+00'28")

1006 / 2016

185 / 85

3

06'38"

(19'41")

06'36" (+00'44")

1004 / 3020

172 / 87

4

07'12"

(26'53")

07'08" (+01'16")

1008 / 4029

162 / 86

5

06'24"

(33'17")

06'22" (+00'30")

1002 / 5032

184 / 84

展開計圈分析

6

07'06"

(40'23")

07'03" (+01'11")

1006 / 6038

176 / 80

7

06'15"

(46'38")

06'12" (+00'20")

1007 / 7046

183 / 88

8

06'52"

(53'30")

06'49" (+00'57")

1006 / 8052

170 / 86

9

06'48"

(01:00'18")

06'47" (+00'55")

1000 / 9052

182 / 80

10

07'34"

(01:07'52")

07'32" (+01'40")

1003 / 10056

155 / 85

11

05'53"

(01:13'45")

05'52"

1001 / 11058

184 / 92

12

05'58"

(01:19'43")

05'56" (+00'04")

1005 / 12063

184 / 91

13

07'10"

(01:26'53")

07'07" (+01'15")

1005 / 13069

158 / 88

14

06'23"

(01:33'16")

06'22" (+00'30")

1000 / 14070

182 / 86

15

06'38"

(01:39'54")

06'36" (+00'44")

1003 / 15073

166 / 90

16

06'42"

(01:46'36")

06'39" (+00'47")

1007 / 16080

183 / 82

17

08'19"

(01:54'55")

08'15" (+02'23")

1006 / 17087

160 / 75

18

06'41"

(02:01'36")

06'40" (+00'48")

1002 / 18089

164 / 90

19

06'51"

(02:08'27")

06'47" (+00'55")

1009 / 19099

164 / 89

20

06'32"

(02:14'59")

06'29" (+00'37")

1005 / 20104

162 / 94

21

06'13"

(02:21'12")

06'12" (+00'20")

1000 / 21105

183 / 87

22

07'04"

(02:28'16")

07'00" (+01'08")

1009 / 22115

164 / 86

23

06'13"

(02:34'29")

06'10" (+00'18")

1007 / 23122

184 / 87

24

06'40"

(02:41'09")

06'38" (+00'46")

1002 / 24125

173 / 86

25

06'04"

(02:47'13")

06'03" (+00'11")

1001 / 25127

182 / 90

26

06'16"

(02:53'29")

06'14" (+00'22")

1004 / 26131

184 / 87

27

06'44"

(03:00'13")

06'41" (+00'49")

1006 / 27138

169 / 88

28

06'18"

(03:06'31")

06'16" (+00'24")

1002 / 28140

184 / 86

29

07'14"

(03:13'45")

07'13" (+01'21")

1000 / 29141

160 / 86

30

06'00"

(03:19'45")

05'59" (+00'07")

1000 / 30141

183 / 90

31

06'54"

(03:26'39")

06'53" (+01'01")

1000 / 31142

167 / 86

32

06'23"

(03:33'02")

06'20" (+00'28")

1005 / 32147

186 / 84

33

07'32"

(03:40'34")

07'28" (+01'36")

1006 / 33154

153 / 87

34

07'13"

(03:47'47")

07'09" (+01'17")

1008 / 34163

167 / 83

35

07'51"

(03:55'38")

07'49" (+01'57")

1003 / 35166

153 / 83

36

06'51"

(04:02'29")

06'50" (+00'58")

1000 / 36167

183 / 79

37

08'15"

(04:10'44")

08'14" (+02'22")

1001 / 37168

153 / 78

38

06'31"

(04:17'15")

06'27" (+00'35")

1008 / 38177

183 / 84

39

07'04"

(04:24'19")

07'02" (+01'10")

1004 / 39181

169 / 83

40

06'33"

(04:30'52")

06'31" (+00'39")

1002 / 40184

184 / 82

41

07'42"

(04:38'34")

07'39" (+01'47")

1005 / 41190

155 / 84

42

06'18"

(04:44'52")

06'15" (+00'23")

1005 / 42195

184 / 86

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

10月累積里程 : 177.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 呂理用和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'38"	00:19'41"
4	07'08"	00:26'49"
5	06'28"	00:33'17"
6	07'03"	00:40'20"
7	06'14"	00:46'34"
8	06'52"	00:53'26"
9	06'52"	01:00'18"
10	07'31"	01:07'49"
11	05'52"	01:13'41"
12	05'59"	01:19'40"
13	07'09"	01:26'49"
14	06'24"	01:33'13"
15	06'35"	01:39'48"
16	06'40"	01:46'28"
17	08'19"	01:54'47"
18	06'45"	02:01'32"
19	06'48"	02:08'20"
20	06'33"	02:14'53"
21	06'12"	02:21'05"
22	07'03"	02:28'08"
23	06'12"	02:34'20"
24	06'42"	02:41'02"
25	06'05"	02:47'07"
26	06'14"	02:53'21"
27	06'43"	03:00'04"
28	06'18"	03:06'22"
29	07'16"	03:13'38"
30	06'01"	03:19'39"
31	06'50"	03:26'29"
32	06'21"	03:32'50"
33	06'18"	03:39'08"
34	08'24"	03:47'32"
35	07'55"	03:55'27"
36	06'50"	04:02'17"
37	08'15"	04:10'32"
38	06'29"	04:17'01"
39	07'07"	04:24'08"
40	06'32"	04:30'40"
41	07'39"	04:38'19"
42	06'21"	04:44'40"
42.1	06'38"	04:45'28"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km