GeorgeHsieh 2018/11/11 訓練日誌

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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GeorgeHsieh

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:16:12 | 04:38/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'35")

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:22'43" (+00'19")

15 km

(01:08'24")

00:22'42" (+00'18")

00:45'43" (+00'01")

20 km

(01:31'25")

00:23'01" (+00'37")

25 km

(01:53'49")

00:22'24"

00:46'27" (+00'45")

30 km

(02:17'52")

00:24'03" (+01'39")

35 km

(02:40'52")

00:23'00" (+00'36")

00:47'01" (+01'19")

40 km

(03:04'53")

00:24'01" (+01'37")

Finish

(03:16:12)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'25")

1000 / 1000

04'15"

(09'44")

04'15" (+00'11")

1000 / 2000

04'22"

(14'07")

04'22" (+00'18")

1000 / 3000

04'19"

(18'26")

04'19" (+00'15")

1000 / 4000

04'33"

(23'00")

04'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 初馬！加油～

賽後評分: 鄉親們有夠熱情，跑起來很有勁！謝謝熱情的田中鄉親～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.21 km

Nike 飛馬渦輪累積 : 876.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

小婷, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

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小婷好穩好快好厲害！
希望我明年也能有機會去朝聖一下田中的熱情

2018-11-18 09:06 ·

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GeorgeHsieh @噗小婷謝謝妳的鼓勵！有機會真的要去體驗一下田中人的熱情～很厲害滴....😄

2018-11-18 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'15"	00:09'44"
3	04'22"	00:14'06"
4	04'20"	00:18'26"
5	04'33"	00:22'59"
6	04'36"	00:27'35"
7	04'31"	00:32'06"
8	04'27"	00:36'33"
9	04'29"	00:41'02"
10	04'40"	00:45'42"
11	04'35"	00:50'17"
12	04'33"	00:54'50"
13	04'26"	00:59'16"
14	04'34"	01:03'50"
15	04'34"	01:08'24"
16	04'37"	01:13'01"
17	04'32"	01:17'33"
18	04'34"	01:22'07"
19	04'42"	01:26'49"
20	04'36"	01:31'25"
21	04'27"	01:35'52"
22	04'27"	01:40'19"
23	04'36"	01:44'55"
24	04'26"	01:49'21"
25	04'28"	01:53'49"
26	04'24"	01:58'13"
27	04'50"	02:03'03"
28	05'52"	02:08'55"
29	04'52"	02:13'47"
30	04'05"	02:17'52"
31	04'41"	02:22'33"
32	04'28"	02:27'01"
33	04'28"	02:31'29"
34	04'48"	02:36'17"
35	04'35"	02:40'52"
36	04'44"	02:45'36"
37	05'02"	02:50'38"
38	04'39"	02:55'17"
39	04'54"	03:00'11"
40	04'42"	03:04'53"
41	04'49"	03:09'42"
42	04'55"	03:14'37"
42.4	04'29"	03:16'13"