張宏彬 2019/01/13 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:40:30 | 09:29/km | 第20馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+03'23")

01:07'04" (+04'29")

10 km

(01:07'04")

00:32'58" (+02'15")

15 km

(01:37'47")

00:30'43"

01:02'35"

20 km

(02:09'39")

00:31'52" (+01'09")

25 km

(03:36'28")

01:26'49" (+56'06")

02:17'00" (+14'25")

30 km

(04:26'39")

00:50'11" (+19'28")

35 km

(05:20'00")

00:53'21" (+22'38")

01:39'36" (+37'01")

40 km

(06:06'15")

00:46'15" (+15'32")

Finish

(06:40:30)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'13"

(12'13")

07'35" (+01'56")

1609 / 1609

11'50"

(24'03")

07'21" (+01'42")

1609 / 3218

09'06"

(33'10")

05'39"

1609 / 4828

09'45"

(42'55")

06'03" (+00'24")

1609 / 6437

10'03"

(52'58")

06'14" (+00'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

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大破全馬pb,有史以來跑最久的一場馬🤣🤣🤣吃飽飽

賽後評分: 補給太好ㄌ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.78 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 呂宗柏和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

蕭家福彬哥，恭喜完賽。

2019-01-15 13:46 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-01-15 21:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'36"	00:15'18"
3	07'41"	00:22'59"
4	05'08"	00:28'07"
5	05'59"	00:34'06"
6	06'05"	00:40'11"
7	06'28"	00:46'39"
8	06'05"	00:52'44"
9	06'41"	00:59'25"
10	07'39"	01:07'04"
11	05'55"	01:12'59"
12	05'40"	01:18'39"
13	06'30"	01:25'09"
14	05'57"	01:31'06"
15	06'41"	01:37'47"
16	08'04"	01:45'51"
17	06'21"	01:52'12"
18	05'59"	01:58'11"
19	05'48"	02:03'59"
20	05'40"	02:09'39"
21	18'16"	02:27'55"
22	07'29"	02:35'24"
23	39'02"	03:14'26"
24	12'07"	03:26'33"
25	09'55"	03:36'28"
26	12'14"	03:48'42"
27	10'48"	03:59'30"
28	08'16"	04:07'46"
29	11'08"	04:18'54"
30	07'45"	04:26'39"
31	09'29"	04:36'08"
32	10'46"	04:46'54"
33	09'07"	04:56'01"
34	12'24"	05:08'25"
35	11'35"	05:20'00"
36	09'09"	05:29'09"
37	10'53"	05:40'02"
38	07'30"	05:47'32"
39	07'53"	05:55'25"
40	10'50"	06:06'15"
41	11'47"	06:18'02"
42	10'12"	06:28'14"
43	07'28"	06:35'42"
43.7	07'15"	06:40'29"