陳柏文 2019/02/24 訓練日誌

陳柏文彰化
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陳柏文

半馬 | 02:00:09 | 05:41/km | 第19半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'16" (+00'30")

15 km

(01:26'03")

00:30'01" (+02'15")

00:59'10" (+03'08")

20 km

(01:55'12")

00:29'09" (+01'23")

Finish

(02:00:09)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 223 m - 地點: 雲林 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'14")

1000 / 1000

05'20"

(10'55")

05'20"

1000 / 2000

05'30"

(16'26")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

05'26"

(21'52")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

05'52"

(27'45")

05'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給中規中矩，賽道好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.83 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張育銘, 溪湖人和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'21"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'27"	00:21'53"
5	05'53"	00:27'46"
6	05'37"	00:33'23"
7	05'36"	00:38'59"
8	05'28"	00:44'27"
9	05'59"	00:50'26"
10	05'36"	00:56'02"
11	05'53"	01:01'55"
12	06'37"	01:08'32"
13	06'01"	01:14'33"
14	05'51"	01:20'24"
15	05'39"	01:26'03"
16	06'12"	01:32'15"
17	05'44"	01:37'59"
18	06'11"	01:44'10"
19	05'34"	01:49'44"
20	05'28"	01:55'12"
21.0	05'04"	02:00'10"