| 辛苦終於有代價
享受到美好的結果
但台南熱死了，
前面不敢太衝，
只跟著全馬330列車，
這場補給不錯，
有吃了2包果凍，1罐雞精，
自己帶了600cc的水瓶，
澆、喝二相宜，
半馬後，覺得狀況不錯，
就大膽的超越3❞30的人群，
有保留點力到後面，
只有最後1K進場時，
衝到04❞10/K有小抽筋，
終於跑進全馬4小時了，
太開心。 賽前宣言: 為自己加油，
沒有理由，
往目標邁進，
我行。 賽後評分: 補給都有吃到 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 196.76 km  3代Y拖-黑旋風02 No.039 累積 : 1061.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'39" | 00:04'39" | | 2 | 04'35" | 00:09'14" | | 3 | 04'55" | 00:14'09" | | 4 | 04'33" | 00:18'42" | | 5 | 04'38" | 00:23'20" | | 6 | 04'30" | 00:27'50" | | 7 | 04'49" | 00:32'39" | | 8 | 04'57" | 00:37'36" | | 9 | 04'51" | 00:42'27" | | 10 | 04'52" | 00:47'19" | | 11 | 04'55" | 00:52'14" | | 12 | 04'56" | 00:57'10" | | 13 | 04'48" | 01:01'58" | | 14 | 04'48" | 01:06'46" | | 15 | 04'55" | 01:11'41" | | 16 | 04'50" | 01:16'31" | | 17 | 05'05" | 01:21'36" | | 18 | 04'50" | 01:26'26" | | 19 | 05'00" | 01:31'26" | | 20 | 04'55" | 01:36'21" | | 21 | 05'04" | 01:41'25" | | 22 | 04'48" | 01:46'13" | | 23 | 04'46" | 01:50'59" | | 24 | 04'54" | 01:55'53" | | 25 | 04'50" | 02:00'43" | | 26 | 04'50" | 02:05'33" | | 27 | 04'49" | 02:10'22" | | 28 | 04'52" | 02:15'14" | | 29 | 05'07" | 02:20'21" | | 30 | 04'54" | 02:25'15" | | 31 | 05'08" | 02:30'23" | | 32 | 04'55" | 02:35'18" | | 33 | 05'23" | 02:40'41" | | 34 | 04'52" | 02:45'33" | | 35 | 04'46" | 02:50'19" | | 36 | 05'17" | 02:55'36" | | 37 | 04'56" | 03:00'32" | | 38 | 04'52" | 03:05'24" | | 39 | 04'52" | 03:10'16" | | 40 | 04'36" | 03:14'52" | | 41 | 04'39" | 03:19'31" | | 42 | 04'26" | 03:23'57" | | 42.6 | 03'57" | 03:26'10" |
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全馬 | 03:26:10 | 04:53/km | 第3馬
澎湖
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