發哥 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第8半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:47:19
總名次	556 / 15218
分組名次	56 / 836
平均速度	05:05/km

官方證書

發哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'43" (+00'23")

15 km

(01:14'09")

00:25'06" (+00'46")

00:50'42" (+01'39")

20 km

(01:39'45")

00:25'36" (+01'16")

Finish

(01:47:19)

日期: 2012-12-16 07:02 - 總爬升: 120 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

桃園

發哥

·

桃園

發哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.62 km

XT 上傳 | 12 years ago

綠茶, 謝慧文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'39"	00:10'03"
3	04'45"	00:14'48"
4	04'39"	00:19'27"
5	04'53"	00:24'20"
6	04'55"	00:29'15"
7	04'49"	00:34'04"
8	05'00"	00:39'04"
9	05'02"	00:44'06"
10	04'57"	00:49'03"
11	05'01"	00:54'04"
12	04'58"	00:59'02"
13	05'06"	01:04'08"
14	04'56"	01:09'04"
15	05'05"	01:14'09"
16	05'19"	01:19'28"
17	05'14"	01:24'42"
18	05'22"	01:30'04"
19	04'34"	01:34'38"
20	05'07"	01:39'45"
21	00'45"	01:40'30"
22	04'38"	01:45'08"
22.5	04'35"	01:47'27"

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朋友動態

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