Ding Ding 閉上眼睛 2019/03/31 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:12:39 | 05:59/km | 第9馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:12:39
總名次	183 / 1121
分組名次	32 / 165
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'15")

00:57'34" (+02'18")

10 km

(00:57'34")

00:27'58" (+00'37")

15 km

(01:24'55")

00:27'21"

00:55'16"

20 km

(01:52'50")

00:27'55" (+00'34")

25 km

(02:23'22")

00:30'32" (+03'11")

01:01'21" (+06'05")

30 km

(02:54'11")

00:30'49" (+03'28")

35 km

(03:29'00")

00:34'49" (+07'28")

01:05'12" (+09'56")

40 km

(03:59'23")

00:30'23" (+03'02")

Finish

(04:12:39)

日期: 2019-03-31 06:05 - 總爬升: 486 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 熱到找不到媽媽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'52")

1000 / 1000

06'03"

(12'11")

06'03" (+00'47")

1000 / 2000

06'06"

(18'18")

06'06" (+00'50")

1000 / 3000

05'39"

(23'57")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

05'38"

(29'35")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421 W3 達陣！
好意外竟然PB了 XD

賽前宣言: GO

賽後評分: 還好前半跑快一點！後面熱蜀娘 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.65 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Slow Man, ChiangYu🆕♾ 和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Daniel Chu 恭喜在這麼熱的天還能破PB, 多了你這42公里, Jay的20,000公里又更接近一步了~~

2019-03-31 21:13 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

❤恭喜！飆速漂亮完賽，創PB樂活順心！❤ 🤗

2019-04-01 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'06"	00:18'17"
4	05'40"	00:23'57"
5	05'39"	00:29'36"
6	05'42"	00:35'18"
7	05'35"	00:40'53"
8	05'59"	00:46'52"
9	05'25"	00:52'17"
10	05'17"	00:57'34"
11	05'29"	01:03'03"
12	05'24"	01:08'27"
13	05'23"	01:13'50"
14	05'39"	01:19'29"
15	05'26"	01:24'55"
16	05'44"	01:30'39"
17	05'24"	01:36'03"
18	05'24"	01:41'27"
19	06'00"	01:47'27"
20	05'23"	01:52'50"
21	05'23"	01:58'13"
22	06'18"	02:04'31"
23	05'43"	02:10'14"
24	05'29"	02:15'43"
25	07'39"	02:23'22"
26	05'57"	02:29'19"
27	05'38"	02:34'57"
28	06'57"	02:41'54"
29	05'57"	02:47'51"
30	06'20"	02:54'11"
31	06'50"	03:01'01"
32	07'05"	03:08'06"
33	07'34"	03:15'40"
34	07'08"	03:22'48"
35	06'12"	03:29'00"
36	06'00"	03:35'00"
37	05'35"	03:40'35"
38	06'20"	03:46'55"
39	05'53"	03:52'48"
40	06'35"	03:59'23"
41	06'20"	04:05'43"
41.6	06'11"	04:09'19"