Ding Ding 閉上眼睛 2019/04/07 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第58半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:47:57
總名次	67 / 590
分組名次	10 / 95
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'44" (+01'05")

15 km

(01:17'06")

00:26'43" (+02'04")

00:53'30" (+03'07")

20 km

(01:43'53")

00:26'47" (+02'08")

Finish

(01:47:57)

日期: 2019-04-07 06:00 - 地點: 快步台南！ - 天氣: 太陽出來了 XD - 平均心率: 165 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'02")

1000 / 1000

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

04'49"

(14'32")

04'49"

1000 / 3000

05'01"

(19'34")

05'01" (+00'12")

1000 / 4000

05'03"

(24'37")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421 忘了第幾週,完賽 XD

賽前宣言:

賽後評分: 不錯的地方賽事，明年來跑全馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.32 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 李燕青和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-10 00:47 ·

1 個人推

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-04-15 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'49"	00:14'34"
4	05'02"	00:19'36"
5	05'03"	00:24'39"
6	05'10"	00:29'49"
7	05'07"	00:34'56"
8	05'29"	00:40'25"
9	05'04"	00:45'29"
10	04'54"	00:50'23"
11	06'02"	00:56'25"
12	05'05"	01:01'30"
13	05'11"	01:06'41"
14	05'08"	01:11'49"
15	05'17"	01:17'06"
16	05'35"	01:22'41"
17	05'35"	01:28'16"
18	05'01"	01:33'17"
19	05'16"	01:38'33"
20	05'20"	01:43'53"
21	04'50"	01:48'43"
21.0	30'03"	01:48'59"