Karl Cheng 2019/05/11 訓練日誌

Karl Cheng 台北市
ID 114332

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Karl Cheng

半馬 | 02:13:47 | 06:20/km | 第5半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+02'32")

01:00'50" (+00'49")

10 km

(01:00'50")

00:29'09"

15 km

(01:30'10")

00:29'20" (+00'11")

01:00'01"

20 km

(02:00'51")

00:30'41" (+01'32")

Finish

(02:13:47)

日期: 2019-05-11 16:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 21658 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'43")

1000 / 1000

152 / 88

06'02"

(13'25")

06'01" (+00'21")

1000 / 2000

163 / 101

06'29"

(19'54")

06'28" (+00'48")

1001 / 3002

163 / 94

06'00"

(25'54")

05'59" (+00'19")

1001 / 4003

163 / 101

06'07"

(32'01")

06'06" (+00'26")

1000 / 5004

162 / 100

展開計圈分析

台北市

Karl Cheng

留言

賽後評分: 路線風景優美，補給也有到位。就是沒抽到機票啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.96 km

ASICS GEL-PURSUE 2 SW 累積 : 1029.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡忠延, Hugo Huang 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'00"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	05'59"	00:25'37"
5	06'04"	00:31'41"
6	05'58"	00:37'39"
7	05'56"	00:43'35"
8	06'00"	00:49'35"
9	05'36"	00:55'11"
10	05'39"	01:00'50"
11	05'50"	01:06'40"
12	05'56"	01:12'36"
13	05'53"	01:18'29"
14	05'53"	01:24'22"
15	05'48"	01:30'10"
16	05'49"	01:35'59"
17	06'20"	01:42'19"
18	05'50"	01:48'09"
19	06'06"	01:54'15"
20	06'36"	02:00'51"
21	07'02"	02:07'53"
21.7	08'44"	02:13'47"