Ivana Lee 2019/10/11 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

53.0 km | 09:10:18 | 10:22/km | 第84馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	09:10:18
總名次	289 / 385
分組名次	14 / 31
平均速度	10:22/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+03'03")

01:39'47" (+11'20")

10 km

(01:39'47")

00:55'35" (+14'26")

15 km

(02:27'05")

00:47'18" (+06'09")

01:28'27"

20 km

(03:08'14")

00:41'09"

25 km

(04:04'24")

00:56'10" (+15'01")

01:45'31" (+17'04")

30 km

(04:53'45")

00:49'21" (+08'12")

35 km

(05:48'51")

00:55'06" (+13'57")

02:00'41" (+32'14")

40 km

(06:54'26")

01:05'35" (+24'26")

45 km

(07:45'14")

00:50'48" (+09'39")

01:38'32" (+10'05")

50 km

(08:32'58")

00:47'44" (+06'35")

Finish

(09:10:18)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1488 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: sunny - 平均心率: 129 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'24")

1000 / 1000

07'25"

(14'39")

07'25" (+01'35")

1000 / 2000

09'54"

(24'34")

09'54" (+04'04")

1000 / 3000

10'20"

(34'54")

10'20" (+04'30")

1000 / 4000

09'17"

(44'11")

09'17" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'23"

(54'35")

10'23" (+04'33")

1000 / 6000

11'37"

(01:06'12")

11'37" (+05'47")

1000 / 7000

11'56"

(01:18'09")

11'56" (+06'06")

1000 / 8000

11'38"

(01:29'47")

11'38" (+05'48")

1000 / 9000

09'59"

(01:39'46")

09'59" (+04'09")

1000 / 10000

10'28"

(01:50'15")

10'28" (+04'38")

1000 / 11000

11'11"

(02:01'26")

11'11" (+05'21")

1000 / 12000

11'29"

(02:12'56")

11'29" (+05'39")

1000 / 13000

07'40"

(02:20'37")

07'40" (+01'50")

1000 / 14000

06'27"

(02:27'05")

06'27" (+00'37")

1000 / 15000

06'06"

(02:33'11")

06'06" (+00'16")

1000 / 16000

10'21"

(02:43'32")

10'21" (+04'31")

1000 / 17000

05'50"

(02:49'23")

05'50"

1000 / 18000

09'06"

(02:58'30")

09'06" (+03'16")

1000 / 19000

09'44"

(03:08'14")

09'44" (+03'54")

1000 / 20000

09'55"

(03:18'09")

09'55" (+04'05")

1000 / 21000

10'02"

(03:28'12")

10'02" (+04'12")

1000 / 22000

11'54"

(03:40'07")

11'54" (+06'04")

1000 / 23000

12'07"

(03:52'14")

12'07" (+06'17")

1000 / 24000

12'09"

(04:04'23")

12'09" (+06'19")

1000 / 25000

12'27"

(04:16'51")

12'27" (+06'37")

1000 / 26000

08'10"

(04:25'01")

08'10" (+02'20")

1000 / 27000

08'34"

(04:33'35")

08'34" (+02'44")

1000 / 28000

11'18"

(04:44'53")

11'18" (+05'28")

1000 / 29000

08'50"

(04:53'44")

08'50" (+03'00")

1000 / 30000

14'36"

(05:08'20")

14'36" (+08'46")

1000 / 31000

09'36"

(05:17'57")

09'36" (+03'46")

1000 / 32000

08'56"

(05:26'53")

08'56" (+03'06")

1000 / 33000

11'04"

(05:37'58")

11'04" (+05'14")

1000 / 34000

10'51"

(05:48'50")

10'51" (+05'01")

1000 / 35000

11'50"

(06:00'40")

11'50" (+06'00")

1000 / 36000

16'45"

(06:17'26")

16'45" (+10'55")

1000 / 37000

12'10"

(06:29'36")

12'10" (+06'20")

1000 / 38000

12'31"

(06:42'07")

12'31" (+06'41")

1000 / 39000

12'17"

(06:54'25")

12'17" (+06'27")

1000 / 40000

14'11"

(07:08'36")

14'11" (+08'21")

1000 / 41000

08'09"

(07:16'46")

08'09" (+02'19")

1000 / 42000

08'30"

(07:25'16")

08'30" (+02'40")

1000 / 43000

09'49"

(07:35'06")

09'49" (+03'59")

1000 / 44000

10'06"

(07:45'12")

10'06" (+04'16")

1000 / 45000

10'16"

(07:55'29")

10'16" (+04'26")

1000 / 46000

09'18"

(08:04'48")

09'18" (+03'28")

1000 / 47000

09'20"

(08:14'09")

09'20" (+03'30")

1000 / 48000

09'15"

(08:23'24")

09'15" (+03'25")

1000 / 49000

09'32"

(08:32'57")

09'32" (+03'42")

1000 / 50000

12'02"

(08:45'00")

12'02" (+06'12")

1000 / 51000

09'31"

(08:54'31")

09'31" (+03'41")

1000 / 52000

09'49"

(09:04'20")

09'49" (+03'59")

1000 / 53000

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#84

很久沒混這麼久了 🥶😂🤦🏻‍♀️

賽後評分: 補給烤大豬好好吃完賽獎牌禮物都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.58 km

Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

童新三, chunchi wu 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'25"	00:14'39"
3	09'55"	00:24'34"
4	10'21"	00:34'55"
5	09'17"	00:44'12"
6	10'23"	00:54'35"
7	11'38"	01:06'13"
8	11'56"	01:18'09"
9	11'38"	01:29'47"
10	10'00"	01:39'47"
11	10'28"	01:50'15"
12	11'12"	02:01'27"
13	11'29"	02:12'56"
14	07'41"	02:20'37"
15	06'28"	02:27'05"
16	06'06"	02:33'11"
17	10'22"	02:43'33"
18	05'50"	02:49'23"
19	09'07"	02:58'30"
20	09'44"	03:08'14"
21	09'55"	03:18'09"
22	10'03"	03:28'12"
23	11'55"	03:40'07"
24	12'08"	03:52'15"
25	12'09"	04:04'24"
26	12'27"	04:16'51"
27	08'10"	04:25'01"
28	08'35"	04:33'36"
29	11'18"	04:44'54"
30	08'51"	04:53'45"
31	14'36"	05:08'21"
32	09'36"	05:17'57"
33	08'56"	05:26'53"
34	11'05"	05:37'58"
35	10'53"	05:48'51"
36	11'50"	06:00'41"
37	16'46"	06:17'27"
38	12'10"	06:29'37"
39	12'31"	06:42'08"
40	12'18"	06:54'26"
41	14'12"	07:08'38"
42	08'09"	07:16'47"
43	08'30"	07:25'17"
44	09'50"	07:35'07"
45	10'07"	07:45'14"
46	10'17"	07:55'31"
47	09'18"	08:04'49"
48	09'21"	08:14'10"
49	09'15"	08:23'25"
50	09'33"	08:32'58"
51	12'03"	08:45'01"
52	09'31"	08:54'32"
53	09'49"	09:04'21"
53.7	09'24"	09:10'52"