Ming-chi Lin 2019/10/20 訓練日誌

Ming-chi Lin 台南
ID 373733

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Ming-chi Lin

半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第11半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'35")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'40" (+00'05")

15 km

(01:29'25")

00:29'35"

01:02'08" (+02'18")

20 km

(02:01'58")

00:32'33" (+02'58")

Finish

(02:08:51)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'45")

1000 / 1000

05'53"

(12'23")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

05'51"

(18'14")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

05'59"

(24'14")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

05'57"

(30'12")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

狠累

賽前宣言: 衝吧！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hui Chen 和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ayaka 恭喜完賽😊

2019-10-20 10:26 ·

1 個人推

烏啦啦恭喜誌哥高速完賽

2019-10-20 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	05'52"	00:18'13"
4	05'59"	00:24'12"
5	05'58"	00:30'10"
6	05'55"	00:36'05"
7	05'52"	00:41'57"
8	05'55"	00:47'52"
9	06'04"	00:53'56"
10	05'54"	00:59'50"
11	05'45"	01:05'35"
12	05'50"	01:11'25"
13	06'14"	01:17'39"
14	05'50"	01:23'29"
15	05'56"	01:29'25"
16	06'56"	01:36'21"
17	06'01"	01:42'22"
18	06'53"	01:49'15"
19	06'20"	01:55'35"
20	06'23"	02:01'58"
21	06'19"	02:08'17"
21.1	05'08"	02:08'50"