陳奎原 2019/10/27 訓練日誌

陳奎原台南
ID 4673

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陳奎原

29.0 km | 02:44:14 | 05:39/km | 第2半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:27'04" (+02'55")

15 km

(01:21'53")

00:30'40" (+06'31")

00:59'12" (+07'59")

20 km

(01:50'25")

00:28'32" (+04'23")

25 km

(02:19'25")

00:29'00" (+04'51")

00:00'00"

Finish

(02:44:14)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

04'49"

(14'23")

04'49" (+00'23")

1000 / 3000

05'01"

(19'25")

05'01" (+00'35")

1000 / 4000

04'43"

(24'08")

04'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

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台南

陳奎原

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沒練上下坡，吃到苦頭了

賽前宣言: 欣賞一下日月潭優美風光

賽後評分: 景色太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳亮亮, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	05'02"	00:19'26"
5	04'43"	00:24'09"
6	05'44"	00:29'53"
7	05'41"	00:35'34"
8	04'43"	00:40'17"
9	05'29"	00:45'46"
10	05'27"	00:51'13"
11	05'28"	00:56'41"
12	05'01"	01:01'42"
13	06'04"	01:07'46"
14	07'17"	01:15'03"
15	06'50"	01:21'53"
16	05'44"	01:27'37"
17	04'39"	01:32'16"
18	05'04"	01:37'20"
19	06'32"	01:43'52"
20	06'33"	01:50'25"
21	06'04"	01:56'29"
22	05'42"	02:02'11"
23	04'26"	02:06'37"
24	05'45"	02:12'22"
25	07'03"	02:19'25"
26	08'42"	02:28'07"
27	10'28"	02:38'35"
27.9	06'34"	02:44'15"