陳芸楷 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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全馬 | 04:47:44 | 06:49/km | 第57馬

2014情定大鵬灣-星空英雄馬拉松

官方成績
日期	2014-08-02
成績	04:47:44
總名次	342 / 2886
分組名次	119 / 1000
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:30'38" (+02'39")

15 km

(01:28'41")

00:30'04" (+02'05")

01:05'51" (+07'14")

20 km

(02:04'28")

00:35'47" (+07'48")

25 km

(02:36'33")

00:32'05" (+04'06")

01:02'15" (+03'38")

30 km

(03:06'43")

00:30'10" (+02'11")

35 km

(03:38'10")

00:31'27" (+03'28")

01:05'34" (+06'57")

40 km

(04:12'17")

00:34'07" (+06'08")

Finish

(04:47:44)

日期: 2014-08-02 17:12 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3887 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

屏東

陳芸楷

Co 和伊林說推

·

不優

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.19 km

XT 上傳 | 10 years ago

尤志長, JAGUAR 和其他 26 人說推

·

伊林好厲害,已經57馬了!恭喜平安完賽喔!

2014-08-04 10:37 ·

1 個人推

陳汯奇恭喜教官啊~~
真是太厲害了

2014-08-05 11:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'23"	00:16'06"
4	06'26"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
6	06'24"	00:34'23"
7	05'29"	00:39'52"
8	05'46"	00:45'38"
9	07'01"	00:52'39"
10	05'58"	00:58'37"
11	05'38"	01:04'15"
12	07'11"	01:11'26"
13	05'32"	01:16'58"
14	05'49"	01:22'47"
15	05'54"	01:28'41"
16	08'51"	01:37'32"
17	05'47"	01:43'19"
18	06'44"	01:50'03"
19	06'02"	01:56'05"
20	08'23"	02:04'28"
21	05'50"	02:10'18"
22	06'32"	02:16'50"
23	06'38"	02:23'28"
24	05'56"	02:29'24"
25	07'09"	02:36'33"
26	05'38"	02:42'11"
27	05'45"	02:47'56"
28	07'05"	02:55'01"
29	05'49"	03:00'50"
30	05'53"	03:06'43"
31	05'50"	03:12'33"
32	07'16"	03:19'49"
33	05'52"	03:25'41"
34	06'00"	03:31'41"
35	06'29"	03:38'10"
36	07'04"	03:45'14"
37	06'06"	03:51'20"
38	07'54"	03:59'14"
39	06'20"	04:05'34"
40	06'43"	04:12'17"
41	07'30"	04:19'47"
42	06'15"	04:26'02"
43	06'54"	04:32'56"
44	06'31"	04:39'27"
44.1	14'43"	04:40'43"

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